این روزها خواص جو دوسر بر کسی پوشیده نیست. جو دوسر یک غله‌ی کامل و مقوی است که نام علمی آن Avena sativa می‌باشد. البته بلغور جو سالم‌ترین و کامل‌ترین نوع جو می‌باشد اما به دلیلی اینکه به مدت زمان طولانی برای طبخ نیاز دارد، اکثراً ترجیح می‌دهند از جو دوسر نیمه‌ کوبیده (پَرک)، آرد شده یا خُرد شده استفاده کنند. بیشترین میزان فرآوری روی جو دوسر انجام شده است، در نتیجه به کمترین زمان برای پخت نیاز دارد و بافت آن پس از پخت شبیه حریره‌ می‌شود.
مصرف جو برای صبحانه معمولا ًبه شکل حریره‌ی جو است، یعنی جو با آب یا شیر می‌پزد و معمولاً به آن فرنی یا حلیم جو نیز می‌گویند. از جو در انواع سوپ‌ها، مافین‌ها، گرانولا، کلوچه‌ها و سایر محصولات پختنی نیز استفاده می‌شود. در این مطلب به بررسی خواص جو دوسر برای بدن، به ویژه پوست و مو می‌پردازیم.

خواص جو دوسر

درمان فشار خون

جو دوسر حاوی مقادیر بالایی فیبر است که به درمان فشار خون بالا کمک می‌کند. طبق مطالعات، جو دوسر می‌تواند باعث کاهش فشار خون سیستولیک به مقدار 7.5 و فشار خون دیاستولیک به مقدار 5.5 درجه شود. جو دوسر سطح هورمون استرس را کاهش و سروتونین را افزایش می‌دهد و در نتیجه منجر به احساس آرامش و کاهش فشار خون می‌گردد.

دانستنی 💡 10 مورد از جالب ترین خواص روغن نارگیل که تا امروز نمی دانستید!

لاغری و کاهش وزن

جو دوسر غنی از فیبر است که اشتها را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می‌کند، در نتیجه شاخص توده بدنی را کاهش داده و منجر به لاغری و کاهش وزن می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم که افراد دارای اضافه وزن، هر روز صبحانه جو دوسر پرک مصرف کنند تا زودتر به نتیجه برسند. برای تهیه صبحانه می‌توانید جو دوسر پرک را به شکل پنکک و غلات صبحانه با انواع میوه‌های تازه مثل موز، بلوبری، انبه، آناناس، انگور، میوه‌های خشک شده و انواع مغزیجات مصرف کنید.

درمان علائم یائسگی

جو دوسر حاوی مقادیر زیادی ترکیبات پلی فنل به اسم لیگنان است که نوعی فیتو استروژن بوده و هورمون‌ها را در دوران یائسگی بهبود می‌بخشد، در نتیجه به درمان علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی کمک می‌کند.

دانستنی 💡 آب برنج و خواص خارق العاده آن!

نوزادان و کودکان

از دیگر خواص جو دوسرمی‌توان برای نوزادان و کودکان اشاره کرد. توصیه می‌شود که به نوزادان پس از 5 ماهگی جو دوسر پرک داده شود تا به خاطر خواص ضد التهابی‌اش، خطر ابتلا به آسم را در دوران کودکی کاهش دهد.

درمان یبوست

همانطور که گفتیم، حجم بالای فیبر و همچنین بلغور موجود در جو دوسر منجر به بهبود حرکات روده و در نتیجه درمان یبوست می‌شود.

دانستنی 💡 مراقبت از پوست آقایان و 6 تا از مهم ترین نکاتی که باید در این باره بدانید!

بدنسازی

جو دوسر حاوی مقادیر زیادی پروتئین و کربوهیدرات است. کربوهیدرات موجود در جو دوسر منجر به بالا رفتن انرژی لازم برای ورزشکاران جهت انجام تمرینات ورزشی و بدنسازی می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند که ورزشکاران 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی یک وعده غذایی حاوی جو دوسر پرک مصرف نمایند.

بهبود قند خون و دیابت

شاخص گلیسمی جو دوسر پایین و مقادیر فیبر موجود در آن بالا است که این امر به تنظیم سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک زیادی می‌کند.

دانستنی 💡 تغذیه مناسب برای پوست و تاثیر تغذیه بر جوانسازی

کلسترول خون

مطالعاتِ انجام شده در دانشگاه هاروارد حاکی از آن است که جو دوسر حاوی مقادیر بالای بتاگلوکان یا همان فیبر است که به همراه آنتی اکسیدان‌های موجود در آن منجر به کاهش کلسترول خون بالا می‌شود.

قلب

ویتامین E موجود در سبوس جو دوسر باعث کاهش جذب کلسترول از روده شده و به بهبود و سلامت قلب کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عرقی را پایین می‌آورد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

بلغور جو دوسر حاوی بتاگلوکان یا فیبر است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. بیشتر سلول‌های ایمنی بدن از گیرنده‌های خاصی برخوردارند که به طور تخصصی برای جذب بتا گلوکان ساخته شده‌اند. این امر منجر به افزایش فعالیت گلبول‌های سفید شده و خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را پایین می‌آورد.

سرطان

آنتی اکسیدان‌هایی که در جو دوسر وجود دارند منجر به کاهش رادیکال‌های آزاد در بدن شده و خطر ابتلا به انواع سرطان، به خصوص سرطان‌های رکتوم و کولون، را کاهش می‌دهند. ترکیبات فنولی موجود در جو دوسر به علت داشتنِ خواص ضد التهابی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند و مانع از متاستاز سلول‌های سرطانی شوند.

پوکی استخوان

جو دو سر حاوی مقادیر زیادی سیلیکون است که منجر به تشکیل و تقویت استخوان‌های بدن شده و باعث کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می‌شود.

دانستنی 💡 رفع غبغب با ساده ترین و بهترین روش ها در خانه!

درمان افسردگی

جو دوسر حاوی مقادیر زیادی ویتامین‌های B است که منجر به کاهش هورمون استرس و افزایش سروتونین می‌شود، در نتیجه سطح اضطراب و استرس را کاهش داده و به درمان افسردگی کمک می‌کند.

درمان بی‌خوابی

اسیدهای آمینه و مواد مغذی دیگری که در جو دوسر وجود دارند باعث بهبود تولید ملانین در بدن شده و به رفع بی‌خوابی شبانه کمک می‌کنند. جو دوسر باعث افزایش تولید انسولین شده و به مسیرهای عصبی در دریافت تریپتوفان می‌کند. تریپتوفان، اسید آمینه‌ای است که به عنوان یک آرامبخش برای مغز شناخته می‌شود و به درمان بی‌خوابی کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم که برای درمان بی‌خوابی، هر شب یک لیوان مخلوط جو دوسر پرک را با شیر تازه و عسل یا موز مخلوط کرده و مصرف کنید.

دانستنی 💡 بهترین روش لاغری در سریعترین زمان و کمترین عوارض!

درمان سلیاک

جو دوسر فاقد گلوتن بوده و یکی از بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک و کسانی است که به گلوتن حساسیت دارند.

فواید جو دوسر برای مو

تقویت و افزایش رشد مو

بر خلاف لیزر مو که روشی برای خلاصی از موهای زائد است، مزوتراپی یکی از روش‌های موثر برای تقویت و افزایش رشد مو است اما ممکن است هزینه‌ی آن برای همه قابل تقبل نباشد، پس می‌توان از درمان‌های خانگی نیز برای تقویت رشد مو استفاده کرد. جو دوسر حاوی مقادیر بسیار زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و رشد موی سر را زیاد می‌کند.

دانستنی 💡 افزایش تراکم مو با ساده ترین روش ها در خانه!

براق کننده و درخشان کننده مو

جو دوسر یک مرطوب کننده‌ی فوق‌العاده برای مو است و باعث براق‌تر شدن و درخشان‌تر شدن موی سر می‌شود.

درمان شوره سر

جو دوسر از خواص ضد التهابی برخوردار است که باعث کاهش خارش پوست سر شده و به درمان شوره سر کمک می‌کند.

دانستنی 💡 رازهایی برای رفع تیرگی پوست که لازم است بدانید!

درمان ریزش مو

جو دوسر مقادیر زیادی مواد مغذی دارد که باعث تقویت فولیکول‌های مو شده و ریزش مو را کاهش می‌دهد و حتی درمان می‌کند. اسیدهای چرب امگا 6 که در جو دوسر وجود دارند باعث درمان موهای آسیب دیده شده و ریزش مو را کاهش می‌دهند.

تاثیر جو دوسر بر پوست

درمان آکنه و جوش صورت

روش های بسیاری برای جوانسازی وجود دارد نظیر بوتاکس پیشانی، هایفوتراپی، میکرونیدلینگ و … اما برای جوانسازی پوست صورت، فقط از روش‌های غیرطبیعی مثل هایفوتراپی، لیزر درمانی، میکرونیدلینگ صورت و … استفاده نمی‌شود، بلکه روش‌های طبیعی نیز می‌توانند بسیار موثر باشند، مثلاً جو دوسر یک ماده طبیعی عالی برای کاهش چربی پوست است. کسانی که پوست چربی دارند بیشتر دچار آکنه و جوش صورت می‌شوند. جو دوسر می‌تواند تأثیر خوبی بر آکنه و جوش صورت بگذارد و به درمان این بیماری پوستی کمک کند. همچنین جو دوسر از خواص ضد التهابی قوی برخوردار بوده و می‌تواند منجر به درمان آکنه و جوش صورت شود.

پاکسازی پوست صورت

جو دو سر از ترکیباتی به نام ساپونین برخوردار است که یک نوع پاک‌کننده‌ی طبیعی بوده و به پاکسازی پوست صورت کمک می‌کند. برای اطلاع از هزینه‌های انواع دستگاه‌های جوانسازی پوست، مثلاً هزینه پلاسماجت، بوتاکس پیشانی و … می‌توانید با ما تماس بگیرید.

روشن کننده و سفید کننده پوست

جو دوسر به عنوان روشن کننده و سفید کننده طبیعی پوست استفاده می‌شود. می‌توانید هر روز از ماسک جو دوسر و شیر استفاده کنید تا پوست روشن‌تر و سفیدتری داشته باشید.

دانستنی 💡 6 مورد از کاربردی ترین روش های درمان چروک گردن

درمان خارش و خشکی پوست

بر اساس تحقیقاتِ انجام شده، بلغور جو دوسر به خاطر داشتنِ مقادیر زیادی آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد التهابی، به درمان خشکی و خارش پوست کمک می‌کند.

مرطوب کننده طبیعی پوست

این ماده مغذی یک مرطوب کننده طبیعی پوست محسوب می‌شود که به درون منافذ پوست نفوذ کرده و رطوبت لازم را برای پوست فراهم می‌کند.

ضد آفتاب طبیعی

اسیدهای چرب و پروتئین‌های موجود در بلغور جو دوسر به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی برای پوست عمل کرده و از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می‌کنند و خطر آفتاب سوختگی را کاهش می‌دهند.

 

 

 

 

 

.

شکی نیست که برای مراقبت از پوست بدن، باید از راهکارها و ترفند های مختلفی استفاده کنید. در حال حاضر، محصولات و خدمات زیادی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها، سلامت پوستتان را تضمین کنید. اما آیا فکر می‌کنید این تمام کاری است که باید انجام دهید؟! حتی اگر میلیون‌ها تومان از پولتان را برای خرید خدمات و لوازم مراقبت از پوست صرف کنید، باز هم هیچ چیزی نمی‌تواند جای تغذیه مناسب برای پوست را بگیرد. آیا نمی‌دانید چطور باید تغذیه مناسب برای پوست بدنتان را فراهم کنید؟ نگران نباشید. ما اینجا هستیم که به شما کمک کنیم تا با شناخت و استفاده از بهترین مواد خوراکی، پوستی شاداب و جوان داشته باشید. با ما همراه باشید….

تغذیه مناسب برای پوست

آنچه که می‌خورید، می‌تواند تفاوت زیادی در ظاهر و پوست شما ایجاد کند. علاوه براین، نوع تغذیه شما، بر روی کم یا بیشتر کردن خطر ابتلا به بیماری های زیادی تاثیر دارد! روش های رایج ترمیم و جوان سازی پوست شامل هایفوتراپی صورت، تزریق چربی، تزریق بوتاکس، هایفو غبغب و مزوتراپی غبغب و … می‌شوند. اگر به سلامت پوست خود اهمیت می‌دهید، باید در کنار این روش‌ها، یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
همانطور که گفته شد، تغذیه ما تاثیر مستقیمی‌ بر روی پوست ما دارد. به طور مثال، اگر از آکنه رنج می‌برید، با قرار دادن انواع غذاهای غنی از کربوهیدرات در رژیم غذایی تان، می‌توانید از شر آن خلاص شوید. تحقیقات متخصصان پوست نشان داده که رژیم غذایی با GI پایین؛ به کاهش علائم آکنه و بهبود کیفیت پوست کمک می‌کند. این به این معنی است که شرط داشتن پوستی بدون آکنه، مصرف بیشتر غلات کامل و حبوبات و کاهش یا حذف مصرف غذاهای فرآوری شده است. با مصرف این غذاها، نه تنها سلامت پوستتان، بلکه سلامتی کل بدنتان نیز تضمین می‌شود!

تاثیر تغذیه بر چین و چروک صورت

پوست انسان با بالا رفتن سن، استفاده از روش های حذف مو و یا استفاده از متد لاغری غیر اصولی، با سرعت هر چه بیشتری دچار چین و چروک می‌شود. برای جلوگیری از سرعت بخشیدن به روند پیری، می‌توانید از محصولات مراقبت از پوست مناسب استفاده کنید، برای حذف موهای زائد، از لیرز کمک بگیرید و یا برای لاغر شدن، متد لاغری با دستگاه را امتحان کنید.
یکی دیگر از فاکتور های مهمی ‌که باعث چین و چروک زودهنگام صورت می‌شود، تغذیه نامناسب است. مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود‌ها، نان سفید، شکر، کره مارگارین، قهوه، الکل و … می‌تواند باعث از بین بردن شادابی پوست شما و ظاهر شدن چین و چروک‌ها شود.
بنابراین، یکی از مهم‌ترین کار هایی که می‌توانید برای داشتن تغذیه سالم برای پوست انجام دهید، حذف این موارد از رژیم غذایی تان است.
حال که از تاثیر مستقیم تغذیه بر روی پوست مطلع شده‌اید، از شما دعوت می‌کنیم که با خوراکی هایی که مناسب پوست شما هستند، آشنا شوید…

💡 حتما بخوانید 👈رفع غبغب با ساده ترین و بهترین روش ها در خانه! 

بهترین خوراکی‌ها برای پوست خشک

مواد مغذی، به عنوان یک سد محافظ برای پوست عمل می‌کنند. برای کمک به پوست برای ایجاد این سد محافظ، باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
اگر فردی رژیم غذایی سالمی ‌نداشته باشد، عملکرد پوستش تغییر کرده و دچار خشکی پوست می‌شود.
خشکی پوست می‌تواند نشانه‌ای از کمبود مواد مغذی زیر باشد:
· ویتامین A؛
· ویتامین C؛
· ویتامین D؛
· ویتامین E؛
· روی؛
· سلنیوم.
تغذیه مناسب برای پوست خشک، شامل مصرف خوراکی هایی است که تمام این مواد معدنی را به بدن برسانند. برخی از این خوراکی‌ها عبارتند از:

1. جگر گاو

جگر گاو منبع خوبی از ویتامین A است، زیرا حیوانات ویتامین A را در کبد خود ذخیره می‌کنند. ویتامین A می‌تواند به ترمیم پوست آسیب دیده از اشعه ماوراء بنفش و کاهش علائم پسوریازیس کمک کند. همچنین باعث جذب بهتر آهن شده و روند بهبودی طیف وسیعی از بیماری‌ها را تسریع می‌بخشد.
البته، مصرف بیش از اندازه این ویتامین، می‌تواند باعث ایجاد مسمومیت شود. بنابراین، بهتر است در مصرف آن دقت کنید.

💡 حتما بخوانید 👈بهترین روش لاغری در سریعترین زمان و کمترین عوارض!

2. سیب زمینی شیرین

منبع خوب دیگر ویتامین A سیب زمینی شیرین است. هر سیب زمینی شیرین پخته با پوست حاوی 1،403 میکروگرم ویتامین A است.

3. کیوی

کیوی یکی از منابع خوب ویتامین C است. کمبود ویتامین C می‌تواند بر پوست تأثیر منفی بگذارد و منجر به درد مفاصل، کاهش بهبود زخم و کمبود آهن شود.
ویتامین C علاوه بر آبرسانی و محافظت از پوست، فواید دیگری نظیر کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و علائم سرماخوردگی دارد.

5. روغن کبد ماهی کاد

روغن کبد ماهی کاد منبع خوبی از ویتامین D است. این ویتامین علاوه بر رفع خشکی پوست، التهاب را کاهش می‌دهد، بهبود زخم را افزایش داده و به مقابله با اثرات اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند.

6. شیر سویا، بادام و جو دوسر

شیر سویا، بادام و جو دوسر سرشار از ویتامین D هستند و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.

7. تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان منبع خوبی از ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و می‌تواند به مقابله با اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش، مانند خشکی پوست و تغییر رنگدانه‌ها، کمک کند.

8. صدف

صدف سرشار از روی است. روی یک ماده مغذی است که برای محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه UV ضروری است.

 

💡 حتما بخوانید 👈سلولیت چیست و معرفی بهترین راه برای درمان آن

9. لوبیا پخته شده

لوبیا پخته شده سرشار از روی است.

10. ماهی تن زرد

ماهی تن زرد منبع خوبی از سلنیوم است. سلنیوم با افزایش فعالیت آنزیم‌ها در پوست، از آن در برابر آسیب های اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.

12. آووکادو

آووکادو منابع خوبی از امگا 3 است.

13. چای سبز

چای سبز می‌تواند روند پیری را معکوس کند. این نوشیدنی، میزان فیبر کلاژن و الاستین را در پوست افزایش داده و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد.

14. زردچوبه

زردچوبه سرشار از کورکومین است که ماده‌ای ضد التهابی است و می‌تواند به درمان خشکی پوست کمک کند.

بهترین خوراکی‌ها برای پوست چرب

ما می‌دانیم که شما عاشق پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده هستید، اما اگر پوست چربی دارید که مستعد آکنه است، باید یک تغذیه مناسب برای پوست خود داشته باشید!
حقیقت این است که غذاهای سرخ شده، تولید سبوم در بدن را افزایش می‌دهند. به همین دلیل، پوست چرب روغن بیشتری تولید می‌کند و باعث بروز چین و چروک روی پوست می‌شود. اگر می‌خواهید از این وضعیت جلوگیری کنید، باید مراقب آنچه می‌خورید باشید. در قسمت زیر، خوراکی هایی که مناسب سلامت پوست چرب هستند را معرفی کرده‌ایم…

1. خیار

تقریبا نود و پنج درصد خیار را آب تشکیل می‌دهد. مصرف مایعات بیشتر، به معنی سم زدایی بیشتر است! تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن خیار، روی پوست تأثیر آرام بخشی دارد، پوست شما را تمیز می‌کند و تمام سموم و ناخالصی‌ها را از بین می‌برد. به همین دلیل، روغن کمتری روی پوست شما تشکیل می‌شود.

2. آب نارگیل

آب نارگیل مملو از مواد معدنی ای است که پوست ما برای جلوگیری از جوش زدن به آن‌ها نیاز دارد. آب نارگیل پوست شما را آبرسانی کرده و تعادل چربی آن را حفظ می‌کند. با مصرف آب نارگیل، آکنه کمتری خواهید داشت.
علاوه براین، آب نارگیل دارای خواص ضد التهابی است و خطر ابتلا به مشکلات پوستی مانند درماتیت را کاهش می‌دهد.

💡 حتما بخوانید 👈بهترین و ساده ترین روش پیشگیری و درمان ترک پوست

3. کلم بروکلی

ویتامین A و C بهترین دوستان پوست شما هستند! کلم بروکلی دارای هر دو این‌ها است! به علاوه، آنتی اکسیدان هایی که در این سبزی وجود دارد، از تولید بیش از حد چربی جلوگیری می‌کند. یادتان باشد که نباید کلم بروکلی را خام بخورید. می‌توانید آن را نیم پز کنید یا به صورت کامل پخته و میل نمایید.

4. لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C است! حتی مالیدن آب لیمو به پوست نیز می‌تواند آکنه‌ها را درمان کند. قدرت جذب چربی لیمو بسیار بالا است. علاوه بر این، سموم را از بدن شما حذف می‌کند و باعث می‌شود پوست سالم و با طراوتی داشته باشید.

5. موز

تولید بیش از حد سبوم می‌تواند به دلیل کمبود پتاسیم، فسفر و منیزیم در بدن باشد. موز سرشار از همه این مواد معدنی است! همچنین، موز سرشار از ویتامین E است.
موز دارای خاصیت ضد باکتریایی است و به همین دلیل، مالیدن پوست موز یا پودر موز در ناحیه آسیب دیده پوست، باعث می‌شود جوش‌ها به سرعت درمان شوند.

6. شکلات تلخ

شکلات حاوی فلاونوئیدهای بسیاری است و می‌تواند در درمان التهاب آکنه مفید واقع شود. این آنتی اکسیدان قوی، پوست شما را صاف و درخشان نگه می‌دارد. با این حال، نباید آن را بیش از حد مجاز مصرف کنید.

💡 حتما بخوانید 👈 چگونه جوان بمانیم؟ 5 نکته کاربردی برای جوان ماندن!

7. حبوبات

تغذیه مناسب برای پوست های چرب، شامل حبوبات نیز می‌شود. حبوبات سرشار از مواد مغذی هستند. مصرف به اندازه آن‌ها در رژیم غذایی، تولید سبوم را کنترل می‌کند.

سخن پایانی

در کنار استفاده از تکنیک های به روز و کم خطر مراقبت و جوان سازی پوست، باید تغذیه سالم را نیز مد نظرتان قرار دهید. مراقبت از پوست شما زمانی کامل می‌شود که یک رژیم غذایی متعادل، سالم و مناسب پوستتان داشته باشید.
کلینیک لیزر موهای زائد، زیبایی و لاغری دکتر هنرور مفتخر است با بیش از یک دهه تجربه و خدمات بی نظیر، در خدمت شما عزیزان می باشد. ما با استفاده از بهترین و جدید‌ترین دستگاه های روز دنیا و کادر پزشکی مجرب مان، به شما کمک می‌کنیم تا در درمان و جوان سازی پوست خود، لیزر موهای زائد و لاغری موضعی، بهترین خدمات را دریافت کنید.
جهت اطلاع از هزینه لیزر مو، می‌توانید به صفحه اصلی سایت ما مراجعه کرده و از تعرفه و جشنواره ها دیدن کنید.

 

 

 

 

.

همانطور که می دانید، روش های بسیاری برای جوانسازی و زیبایی صورت و پوست وجود دارد مانند هایفوتراپی، میکرونیدلینگ، آر اف فرکشنال و … اما فراموش نکنید یکی دیگر از مواردی که بسیار در زیبایی تاثیر گذار است، موی سالم و پر است. پس اگر به فکر زیبایی خود هستید و ریزش مو دارید، درمان ریزش مو را در اولویت قرار دهید! در این مقاله قصد داریم روش های درمان ریزش مو را با هم بررسی نماییم. پس با کلینیک لیزر موهای زائد دکتر هنرور در تماس باشید.

جلوگیری و درمان ریزش مو

هر تار موی سر بین دو تا پنج سال عمر می‌کند. فولیکول‌های مو دارای چرخه‌ ۳ مرحله‌ایی رشد (فاز آناژن)، تغییر (فاز کاتاژن) و استراحت (فاز تلوژن) هستند. ممکن است شرایط و سبک زندگی، تعداد زیادی از موهای شما را به چرخه استراحت وارد کند که باعث ریزش مو می‌شود. این حالت را تلوژن افلوویوم می‌نامند.

تلوژن افلوویوم نشان دهنده استرس است، یا ممکن است بعد از بارداری اتفاق بیفتد، عارضه جانبی دارو یا نتیجه یک بیماری زمینه‌ای باشد. اگر موهایتان به گونه‌ایی میریزد که باعث ایجاد طاسی در برخی نواحی سر می‌شود، برای تشخیص باید به پزشک عمومی یا یک متخصص پوست مراجعه کنید.

حتی اگر ریزش مو به دلیل یک بیماری مزمن یا کوتاه مدت باشد، روش‌هایی وجود دارد که به مراقبت از موهای شما کمک می‌کند. برای یادگیری این نکات و نحوه سالم و قوی نگه داشتن مو تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

چگونه می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟

با رعایت چند نکته درباره بهداشت مو، ریزش مو را کاهش دهید.

از مدل موهایی که باعث کشیده شدن موها می‌شوند اجتناب کنید.

(اگرچه مو انعطاف پذیر است اما تحقیقات نشان دادند که اگر مو زیاد کشیده شود منجر به آسیب دائمی می‌شود. برخی از مدل‌های مو مانند: بافت افریقایی، خرگوشی و دم اسبی منجر به کشیده شدن مو و در نتیجه سست شدن استحکام موها و پوست سر می‌شوند.)

از وسایل حالت دهنده مو با حرارت زیاد استفاده نکنید.

حالت دادن به موها با استفاده از حرارت باعث خشک شدن فولیکول مو میٔشود و موها را در معرض آسیب جدی قرار می‌دهد. استفاده از سشوار، اتوی مو و بیگودی به مرور زمان به موهای شما آسیب می‌رسانند.

از مواد شیمیایی یا دکلره استفاده نکنید.

استفاده از مواد شیمیایی برای درمان مو آسیب ناگهانی و غیر قابل جبرانی به فولیکول‌های مو می‌رساند. اگر نگران ریزش موی خود هستید، استفاده رنگ‌ها، آب اکسیژنه، دستگاه‌های فر مو و مش کردن را محدود کنید.

از شامپویی ملایم و مناسب موهای خود استفاده کنید.

هدف استفاده از شامپو، تمیز کردن آلودگی و چربی اضافی از موها است. این در حالی است که بسیاری از شامپوها حاوی مواد آسیب رسان هستند. تنها پس از یک بار استفاده از شامپو، آن مواد روغن طبیعی و اسیدهای چرب مو را افزایش می‌دهند. هنگام انتخاب شامپو مواد تشکیل دهنده آن را چک کنید و شامپویی را بخرید که تا حد ممکن طبیعی باشد. اگر همچنان ریزش مو دارید شامپوی خود را تغییر دهید.

از یک برس نرم با الیاف طبیعی استفاده کنید.

استفاده از یک برس نرم با الیافی طبیعی سطح سبوم (روغن) موها را افزایش می‌دهد. پروتئین‌های کراتین موجود در موهای شما روی سطح پوست سر قرار دارند، پس شانه کردن آنها به آرامی در یک جهت (از بالا به پایین)، باعث صاف و نرم شدن کوتیکول مو در سطح مولکولی می‌شود. همچنین شانه کردن روزانه مو، از ریزش توده‌های مو در حمام جلوگیری می‌کند.

نور درمانی با سطح پایین را امتحان کنید.

نور درمانی با سطح پایین باعث رشد و ترمیم سلول می‌شود. طبق تحقیقات این روش باعث رشد مو در افراد مبتلا به طاسی می‌شود. این روش درمانی را باید پزشک تجویز نماید.

بیشتر بخوانید: باورهای غلط در مورد شامپوها

جلوگیری از ریزش مو در خانم ها و آقایان

همانطور که خانم ها به ظاهر خود اهمیت می دهند، برای مثال تزریق بوتاکس انجام می دهند یا با پلاسماجت و روش های این چنین قصد جوانسازی و زیبایی دارند، رسیدگی به ظاهر برای اکثر آقایان نیز اهمیت ویژه ای دارد. حتی می توان گفت ریزش مو در آقایان بسیار آزار دهنده تر است! در ادامه روش جلوگیری از ریزش مو در خانم ها و آقایان را بررسی می کنیم.

چگونه می‌توان مانع ریزش مو در بانوان شد؟

معمولا ریزش مو در بانوان به این دلایل است: ریزش موی ژنتیکی، آلوپسی آندروژنی، بیماری تیروئید، سندروم تخمدان پلی کیستیک، افزایش سن یا سایر شرایط هورمونی. تقریبا یک سوم بانوان در طول زندگی دچار ریزش مو می‌شوند. اگر دچار ریزش مو هستید، احتمالا پزشک برای جلوگیری از ریزش، برخی از روش‌های درمانی زیر را توصیه می‌کند.

• استفاده از ماینوکسیدیل
• استفاده از اسپیرونولاکتون یا سایر داروهای ضد هورمون‌های آندروژنی
• استفاده از مکمل‌های آهن، به ویژه اگر ریزش مو به کم خونی یا قاعدگی نامنظم مرتبط باشد.
• بانوانی که به یائسگی رسیده‌اند نیز ممکن است هورمون درمانی (HRT) را روشی برای جلوگیری از ریزش مو و سایر علائم بدانند.

چگونه می‌توان مانع ریزش مو در مردان شد؟

میزان ریزش مو در مردان نسبت به زنان بیشتر است. بر اساس آمار ارائه شده توسط انجمن ریزش مو در آمریکا، تقریبا ۸۵٪ مردان قبل از سن ۵۰ سالگی موهای کم پشتی دارند. معمولا ریزش مو در مردان به دلیل عوامل ژنتیکی، آلوپسی آندروژنی، افزایش سن یا پایین بودن سطح تستوسترون است. اگر مشکل ریزش مو دارید، ممکن است پزشک  روش‌های  درمانی زیر را به شما توصیه کند:

• استفاده از ماینوکسیدیل
• استفاده از فیناستراید
• پیوند واحد فولیکولار (کاشت مو با بافت زیرین)
• استخراج واحد فولیکولی (کاشت مو فقط با فولیکول بدون استفاده از پیوند بافت)
• درمان‌های خانگی برای جلوگیری از ریزش مو

بیشتر بخوانید: مو و سلامت بدن

درمان ریزش مو در خانه

اگر مشکل ریزش مو دارید، بهتر است درمان ریزش مو را در خانه امتحان کنید. ابتدا باید دلیل اصلی ریزش مو پیدا شود تا بتوانید با روشی صحیح آن را درمان کنید.

مکمل‌های غذایی

کمبود ویتامین باعث ریزش مو می‌شود. مکمل‌های غذایی از جمله آهن، روی، نیاسین، سلنیوم، ویتامین D و ویتامین B12 به شما کمک می‌کند که موهایی محکم و سالم داشته باشید. فراموش نکنید که باید مکمل‌ها را فقط از منابعی که مورد تایید سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) است تهیه کنید.

اسانس‌های روغنی

اسانس‌های روغنی عصاره‌های مایع از مواد گیاهی غنی هستند. اسانس‌های روغنی را می‌توان با روغن‌های دیگر مانند روغن جوجوبا و بادام ترکیب کرد، در نتیجه باعث تحریک رشد مو می‌شود. بعضی از اسانس‌های روغنی موهای شما را تقویت می‌کنند. اگرچه استفاده از اسانس‌های روغنی بر اساس تجربه بوده، اما این روزها در مورد کارایی آنها بیشتر مطالعه می‌شود. اسانس‌های روغنی برای رشد مو عبارتند از:

• نعناع تند
• بامیه چینی
• جینسینگ
• جاتامانسی
• ماساژ پوست سر

بر اساس تحقیقات انجام شده ماساژ پوست سر، رشد مو را افزایش می‌دهد. اگر هر بار که موهای خود را می‌شویید پوست سرتان را ماساژ دهید، گردش خون در ناحیه رشد افزایش یافته و موهای شما سریع‌تر رشد می‌کنند.

رژیم غذایی

رژیم غذایی روی ریزش مو تاثیر دارد. داشتن رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان، علائم استرس اکسیداتیو (عوامل محیطی آسیب رسان به فولیکول‌های مو) را کاهش می‌دهد. توت فرنگی، بلوبری، لوبیا و حبوبات، اسفناج و کلم پیچ همه سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

شکر، چربی‌های فرآوری شده، مواد نگهدارنده و الکل در افزایش استرس اکسیداتیو نقش دارند. اگر تمایل دارید از ریزش موهایتان جلوگیری کنید این نکات را به خاطر داشته باشید.

سیگار کشیدن را ترک کنید.

سیگار کشیدن باعث پیری زودرس و در نتیجه موجب شکنندگی و آسیب به فولیکول‌های مو می‌شود. اگر می خواهید درمان ریزش مو را اجرا کنید با پزشک مشورت کنید تا یک برنامه ترک سیگار مناسب را به شما پیشنهاد دهد.

چگونه می‌توان از ریزش مو پس از بارداری جلوگیری کرد؟

بسیاری از زنان بعد از بارداری دچار کمبود آب بدن، خستگی، استرس و کاهش سطح استروژن می‌شوند. این اتفاق حساسیت در فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد که ریزش مو را افزایش می‌دهد. برخی از این ریزش‌ها به دلیل استرس و خستگی ناشی از بچه دار شدن است. این شرایط موقتی است و باید طی یک سال پس از پایان بارداری برطرف شود.

برای کاهش ریزش مو پس از بارداری بهتر است از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، در صورت شیردهی می‌توانید ویتامین مصرف کرده و از محکم بستن موهایتان خودداری نمایید. متخصصان پوست و مو توصیه می‌کنند از شامپوها و نرم کننده‌های ملایم استفاده نمایید و تا زمانی که ریزش مو کاهش یابد به آرایشگر مراجعه کنید. جالب است بدانید روش مزوتراپی یکی از بهترین روش ها برای درمان ریزش مو می باشد.

چگونه می توان از ریزش مو در طول شیمی درمانی جلوگیری کرد؟

شیمی درمانی با حمله به سلول‌های سرطانی در بدن کار می‌کند. یک عارضه جانبی در شیمی درمانی از بین بردن سلول‌هایی است که که باعث رشد مو می‌شوند. معمولا موها دو تا چهار هفته پس از درمان میریزند.

بعضی از افراد قبل از شروع درمان برای آماده شدن موهای خود را می‌تراشند. البته همه افرادی که تحت شیمی درمانی هستند، تمام موهای خود را از دست نمی‌دهند. ممکن است موها نازک و یا کم پشت شوند.

بهتر است از پزشک درباره دستگاه خنک کننده پوست سر سوال بپرسید. این دستگاه در حین درمان سرعت جریان خون به پوست سر را کند می‌کند. اگرچه کاملا موثر نیست اما دستگاه‌های خنک کننده پوست سر باعث می‌شوند موهای کمتری از دست دهید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر فکر می‌کنید بیشتر از حد طبیعی موهایتان می‌ریزد، باید به پزشک مراجعه کنید. ریزش موها به صورت توده و ایجاد طاسی در بعضی نواحی یا رشد پراکنده مو، همه علائم مشکلی جدی در سلامتی هستند. در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر با متخصص پوست یا پزشک عمومی مشورت کرده و علائم خود را توضیح دهید.

نتیجه گیری

ریزش مو علامت شایع بسیاری از مشکلات سلامتی است. برای درمان ریزش مو بسیاری از افراد، روش‌هایی وجود دارد که از ریزش مو جلوگیری می‌کند و حتی باعث رشد مجدد مو می‌شود. استفاده از درمان‌های خانگی، تغییر شیوه زندگی و رژیم غذایی سالم و داروهای بدون نسخه موهای کم پشت را بهبود می‌بخشند. شما می توانید برای انجام انواع خدمات زیبایی مانند میکرونیدلینگ، لیزر موهای زائد، لاغری موضعی، تزریق بوتاکس، میکرودرم ابریژن و … به کلینیک تخصصی دکتر هنرور مراجعه نمایید.