نوشته‌ها

روش های از بین بردن سلولیت

بهترین روش های از بین بردن سلولیت

بهترین روش های از بین بردن سلولیت : برای از بین بردن سلولیت ها می توانیم به موارد چون رعایت رژیم غذایی مناسب، داشتن فعالیت ورزشی منظم و استفاده از تکنیک های تخریب بافت سلولیت از جمله ماساژ و … اشاره کنیم  . این موارد به عنوان بهترین راه حل ها برای مبارزه با سلولیت شناخته شده اند .

ورزش  و ماساژ منظم :

ما به شما توصیه می کنیم اگر قصد دارید یک راه حل مناسب و ایده آل را پیدا کنید حتما به ورزش و ماساژ بپردازید . ورزش و ماساژ به عنوان بهترین راه حل های هستند موجب می شوند تا گردش خون بهتر انجان شود و در نهایت موجب می شوند تا جریان  لنفاوی تحریک شود این به گونه ای می باشد که بخش های بنفش بتدریج سرخ رنگ می شوند و برای اینکه این عمل را با نتیجه ای بهتری مشاهده می کنید می توانید در هر روز ۲ بار  و هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵دقیقه از ماساژ با استفاده از روغن های گیاهی استفاده کنید برای این منظور می توانید از روغن های نارگیل ، رزماری ، رازیانه ، هسته انگور ، بابونه ، سیاه دانه ، همیشه بهار ، بادام تلخ ، فندق ، آفتابگردان استفاده کنید ، در واقعه این روغن ها می توانند میزان نفوذ پذیری را در لایه های زیرین پوست زیادتر کنند و باعث بالا رفتن تاثیر این فرآیند شوند .

تمرینات فیزیکی و نوشیدن مقدار کافی آب:

 اگر می خواهید به کاهش سلولیت کمک کنید می توانید از حرکات و تمرینات ورزشی کمک بگیرید برای این کار باید این تمرینات را روی قسمت های از بدن مانند ران ها ، شکم که میزان سلولیت بیشتر است انجام دهید . سلولیت زیر منافذ پوست، نیاز به کاهش چربی اضافی در بدن دارد . برای این کار می توانید فعالیت های مانند دوچرخه سواری یا آهسته دویدن ، دویدن ، شنا  را انتخاب نمایید . دقت داشته باشید که حتما زمانی که این فعالیت ها را انجام می دهید ۶ تا ۸ لیوان آب همراه با اضافه کردن مقداری لیموترش تازه در فواصل منظم بنوشید .

کاهش مصرف نمک و شکر را جدی بگیرید :

افرادی زیادی هستند که معتقدند اگر می خواهند به کاهش و درمان سلولیت ها کمک کنند باید مصرف چربی ها را کاهش دهند باید دقت کنید که این مسئله به عنوان شرطی لازم است ولی کافی نخواهد بود . اگر قصد دارید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید باید دقت کنید که مواردی که موجب افزایش سلولیت می شود را در این رژیم غذایی کم کنید مانند نمک .  علاوه بر این مواردی که باید کردیم باید مصرف شکر و همچنین محصولاتی که مرتبط با شکر می باشند را کم نمایید . نمک به دلیل اینکه سدیم داشته است موجب می شود تا احتباس آب در بافت های مختلف پوست اتفاق بیوفتند و در نهایت سبب می شود تا چربی ذخیره شود و در شکر هم به دلیل اینکه قند خون را بالا می برد و تشخیص این مورد توسط کبد و ترشح آنزیمی که در نهایت سبب می شود تا به قند اضافی به چربی تبدیل شود  و در نتیجه در بافت های مختلف پوست  ذخیره خواهد شد .

روش های از بین بردن سلولیت – سرکه سیب :

می توانید برای از بین بردن چربی های زیر پوست یا حتی چربی های که در رگ ها هستند از سرکه سیب استفاده کنید می توانید هم سرکه را به صورت مصرف خوراکی و هم به صورت ماساژ برای آن منطقه چربی در نظر بگیرید .
مصرف خوراکی :۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب اضافه نموده  و هر روز در هنگام صبح آن را میل نمایید . البته این موضوع را فراموش نکنید که این مقدار به  دستگاه گوارش آسیبی نمی زد پس توصیه می شود این مقدار را تغییر ندهید.

روش های از بین بردن سلولیت – مصرف موضعی :

۳ قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل اضافه و در محل مورد نظر شروع به ماساژ کنید  بعد  از گذشت زمانی بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه آن را بشوید .

روش های از بین بردن سلولیت – آبغوره :

یکی از مهمترین موارد این لیست  بی شک آبغوره می باشد  که پیشنهاد می گردد از آبغوره به همراه همه ی وعده های غذایی هم به صورت چاشنی و هم به شکل نوشیدنی که از عسل به عنوان شیرین کننده استفاده شده باشد بهره بگیرید.
قهوه و ماست :برای این کار باید مقدار ۳ قاشق مرباخوری قهوه را بعد از اینکه با مقدار نیم استکان آب جوش دم نمودید  با ۳ قاشق ماست مخلوط نمایید  و سپس روی محل مورد نظر ماساژ دهید  بعد از گذشت زمانی بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه آن را بشوید .

روش های از بین بردن سلولیت – روغن نارگیل :

در مناطق سلولیت  ماساژ روغن نارگیل بصورت مداوم موجب می شود تا بهبود سلولیت انجام شود . روغن نارگیل را می توانیم به عنوان یک ضد التهابی خوب بشناسیم  که می تواند به راحتی به واسطه پوست نفوذ  نماید  و به همین ترتیب موجب تغذیه پوست خواهد شد . یکی از درمان خانگی در واقع استفاده از روغن نارگیل است که شما باید روی محل سلولیت مدت چند ساعت روغن نارگیل را قرار دهید .

روش های از بین بردن سلولیت – دانه کتان :

امروزه برای درمان سلولیت و کاهش چشم گیر چربی از روغن کتان استفاده می شود این روغن در واقع حاوی چند آنتی اکسیدان از جمله امگا ۳۳ می باشد که باید می شود چربی ها مختلف از بین بروند و همیشه موجب بالا رفتن سوخت و ساز خواهد شد.
اگر شما هم از دسته افرادی هستید که رژیم غذایی خاصی استفاده می کنید توصیه می شود حتما از تخم کتان نیز در کنار این رژیم استفاده کنید .

تخم کتان دانه است که موجب می شود تا شما احساس سیری کنید به همین علت در صورتی که ۳۰ دقیقه قبل از مصرف هر وعده غذایی از یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان به همراه یک لیوان آب ولرم استفاده نمایید موجب می شود تا به شما احساس سیری دست دهد و کمتر غذا بخورید  در این صورت میزان چربی ها روز به روز کمتر خواهد شد و اینگونه می توانیدبه کاهش آنها کمک کنید .
مصرف روغن های سالم : ما به شما توصیه می کنیم که روزانه از روغن های سالم مانند زیتون و کنجد استفاده کنید و دقت کنید که مصرف غذاهایی با فیبر زیاد و استفاده از این روغن ها علاوه بر اینکه موجب می شود دستگاه گوارش بهتر کار کند ، سبب بالا رفتن گردش خون و در نهایت رفع مشکل سلولیت خواهد شد .

روش های از بین بردن سلولیت – اسکراب قهوه :

اسکراب قهوه در واقع نوعی ترکیبی می باشد که شما هم کنون در حال مطالعه در مورد آن می باشید اسکراب قهوه برای افزایش سوخت و ساز و همچنین از بین رفتن چربی در بدن استفاده می شود با این اسکراب می توانید در درمان کاهش سلولیت موفق تر باید . این روش همراه با ماساژ و همچنین استفاده از مزایای لایه برداری پوست با تحریک نمودن جریان لنفاوی و جریان خون و همچین با کافئین موجود در قهوه صورت می گیرد . برای این کار شما باید مواد زیر را تهیه نمایید و سپس آن ها را هم ترکیب کنید تا یک ماده خمیری بدست آوردی در نهایت این ماده را برای چند دقیقه روی پوست خود ماساژ بدهید و پس از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه آن را بشوید .

•    ۴/۱ فنجان قهوه
•    ۳ قاشق غذاخوری شکرسرخ یا شکر قهوه ای
•    ۲-۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

روش های از بین بردن سلولیت – کرفس :

کرفس از جمله مواردی است که در بین انسان ها زیاد طرفدار ندارد و این موضوع به دلیل ترکیبات تلخ آن است . اما کرفس به عنوان یکی از بهترین و ایده آل ترین روشی ها است که در مقابله با توده‌ی چربی از آن استفاده می کنند . کرفس به عنوان یک هضم کننده غذا و ملین و به عنوان یک ادرار آور یاد  می شود و به همین خاطر است که موجب می شود تا متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی‌ها افزایش پیدا کند در نهایت به کم شدن سلولیت ها کمک خواهد کرد  .
کرفس موجب کم شدن اشتها می شود و همچین به همراه مدفوع موجب خارج شدن قسمتی از  چربی ها می شود . بهتر است کرفس را پیش از غذا میل کنید تا هم اشتهایتان کم شود و هم غذای اصلی را کمتر بخورید .

روش های از بین بردن سلولیت – پیاز :

شاید اولین بار باشد که این موضوع را می شنوید اما باید به شما بگوییم که پیاز  موجب می شود تا میزان سلولیت در بدن کمتر شود . میزان قند خون را با تحریک دستگاه گوارش ، کم  می کند و همچنین سبب فعال سازی رگ ها و عروق می شود .  ما به شما توصیه می کنیم که در هنگام غذا از پیاز خام و برای سس ها و مواد غذایتان از پیاز استفاده کنید .

روش های از بین بردن سلولیت – چای سبز :

امروزه استفاده از چایی سبز بسیار رواج پیدا کرده است . چایی سبز می تواند با سلولیت مقابله نماید زیرا چایی سبز هم خاصیت ادرار آوری و  هم لاغری داشته است .
فراموش نکنید که چای سبز موجب تحریک لیپولیز م گردد . به عبارت دیگر با انباشتگی چربی‌ها مقابله نموده و اجازه نمی دهد  که در مناطق نامناسب بدن این چربی‌ها تجمع کنند. بسیاری از افراد از این چایی برای لاغری استفاده می کنند . البته فراموش نکنید که این چایی می تواند شما را از هر گونه  بیماری‌های قلبی عروقی و کلسترول بالا هم  حفاظت کند  .

روش های از بین بردن سلولیت – غلات کامل :

غلات کامل از فیبرهای غذایی سرشار می باشند و موجب می شوند تا چربی‌های انباشته شده در ران‌ها، باسن و شکم دفع گردند . باید توجه داشته باشید که غلات کامل یا همان سبوس دار منبع فوق‌العاده‌ی آنتی اکسیدان ها هم به شمار خواهد رفت .  ما به شما توصیه می کنیم که حتما از این غلات ها مصرف کنید تا از بیماری ها دور بمانید   . یکی از بهترین این غلات ها می توانیم به سویا اشاره کنیم . در باز در میان آجیل فروشی ها نوعی سویا وجود دارد که به آن سویای آجیلی گفته می شود که هم می توانیم به شکل تنها و هم با دیگر آجیل ها ترکیب کنیم و میل نماییم  و از مصرف آنها لذت ببرید .

روش های از بین بردن سلولیت – موز :

در بین میوه ها هم موز می تواند برای مقابله با سلولیت موثر باشد . شاید این موضوع برایتان جالب باشد ولی باید بدانید موز از جمله میوه های ضد سلولیت و چربی یاد می شود . این میوه سرشار از پتاسیم است و سبب تحریک شدن جریان خون می شود و همچنین موجب می شود تا جلوگیری از احتباس آب صورت بگیرد .

مقالات و اطلاعات بیشتر در رابطه با لیزر مو ؛ لاغری موضعی با دستگاه ، میکرو نیدلینگ و … در همین وب سایت.

فواید ماساژ

فواید ماساژ شامل ایجاد حس آرامش و راحتی و همچنین تاثیر مثبت در نقاط مختلف بدن می باشد .

    • در طول ماساژ مقدار خون بیشتری به قلب پمپاژ می ود و مویرگ هابازتر شده و جریان خون افزایش میابد . که این امر باعث کاهش موقت در سیستولیک و دیاستولیک همراه با افزایش اندکی در ضربان قلب می شود.


    • دستگاه گوارش
       
      یکی از عملکردهای اولیه از دستگاه گوارش برای تصفیه مواد زائد و سموم از بدن است . با این حال ، استرس و عادات بد غذایی می تواند این سیستم را را از کار موثرش بازدارد ، و در نتیجه سوء هاضمه ، نفخ و یبوست را به همراه دارد . 

      ماساژ می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود و تسکین دهد .


    • احساسات
       
      احساسات منفی ما برخی اوقات می تواند داخل بدن منجر به تنش در عضلات شود، که می توان با ماساژ این موضوع را کاهش داد و فشار متقابل بر عضلات را به صورت انرژی در بدن تبدیل نماید .


    • مفاصل
       
      ماساژ می تواند درد مفاصل را که به علت صدمه ، التهاب و هر روز با افزایش جریان به مناطق آسیب دیده ایجاد می شود تسکین دهد.


    • ریه ها
       
      تنفسی را می توان تا حد زیادی از طریق ماساژ قفسه سینه ، شانه ها ، و پشت بهبود داد. کاهش تنش در این مناطق می تواند به حذف احتقان از ریه ها کمک کند.


    • سیستم لنفاوی
       
      سیستم لنفاوی بخشی از بدن است که به مبارزه با عفونت در بدن کمک می کند. به این ترتیب ، بازده خود را از عمل بازی می کند نقش مهمی در سلامت کلی است. از طریق ماساژ ، احتقان در سیستم لنفاوی ممکن است کاسته شود ، بهبود اثربخشی کلی این سیستم و تقویت توانایی بدن برای مبارزه با عفونت نیز از دیگر فواید ماساژ برای سیستم لنفاوی است .


    • عضلات
       
      یکی از شایع ترین دلایل برای ماساژ گرفتن تسکین تنش عضلانی و گرفتگی های عضلانی است.


    • سیستم عصبی
       
      سیستم عصبی به تنظیم تمام سیستم های دیگر بدن کمک می کند . از طریق ماساژ سیستم عصبی آرام ، اجازه می دهد برقراری ارتباط بهتر با اندام ، کمک به آنها را به کار موثرتر است.


  • پوست
     
    در طول ماساژ ، تعریق ممکن است افزایش یابد ، در نتیجه از بین بردن سموم اضافی از بدن را به همراه دارد . به شادابی پوست و جوانسازی پوست کمک می کند .
تاثیر ماساژ بر روی لاغری

تاثیر ماساژ بر روی لاغری

تاثیر ماساژ بر روی لاغری : شاید شما هم از افرادی باشید که همواره بگویید این ها فقط تبلیغات است و چه کسی را دیده اید که با ماساژ لاغر شده باشد ؟ آیا واقعا ماساژ  می توانند در این موضوع موثر باشد ؟ ماساژ چه کاری می تواند انجام دهد که ورزش نمی تواند ؟فراموش نکنید که بسیاری از افراد هم زیاده از حد در مورد این موضوع اغراق می کنند و این موضوع را بیش از اندازه بزرگ می کنند ولی فراموش نکنید که تاثیر ماساژ بر روی لاغری هم نمی تواند برای شما معجزه ای را رقم زند ولی با این همه تفاصیل نمی توانیم نسبت به این موضوع هم بد بین باشیم و به طور کلی منکر فواید ماساژ شویم .

ماساژ درمانى معجزه نیست؛ کاتالیزور است!

در مبحث تاثیر ماساژ بر روی لاغری انقباض های می تواند در بدن رخ دهد که بنا به گفته کارشناسان سبب شده است تا بیماری ها در بدن افراد رخ دهد . با توجه داشته باشیم که همانگونه که ماساژ موجب از بین رفتن برخی از بیماری ها شود می تواند در کاهش چاقی نیز به ما کمک کند .

البته فراموش نکنید که تاثیر ماساژ بر روی لاغری در واقع نقش کاتالیزور را بازی می‌کند ؛ البته این کاتالیزور در کنار ورزش صحیح و انجام ورزش و همچنین رعایت برنامه غذایی می تواند مدت زمان لاغری را کوتاه تر کند . اگر شما هم دوست دارید به تناسب اندام برسید باید از همه موارد در کنار هم استفاده کنید تا به نتایج بهتر برسید . البته نباید تصور کنید که فقط می توانید از این راه حل استقاده کنید . شما می توانید برای رسیدن تناسب اندام از مجموع روش های به صورت منظم و دقیق استفاده کنید تا بتوانید به تناسب اندام بصورت ماندگار و ثابت برسید

تکنیک‌های مخصوص جهت تاثیر ماساژ بر روی لاغری

تاثیر ماساژ بر روی لاغری : در رشته اصلی ماساژ  تکنیک های به عنوان تکنیک مادر وجود دارد مانند حرکات سراندن، مالشی، ورزدادن و ضربه‌ای که در واقع به عنوان زیرشاخه‌های متفاوت از جمله ماساژ لاغری ، از همین نمونه تکنیک های مادر برای رسیدن به هدف خود الگوبرداری می نمایند .

در برخی موارد برای رفع فشار و گرفتگی‌ در عضلات از ماساژ عمقی استفاده می شود . در برخی موارد هم در صورتی که دردی مشاهده شود از ماساژ استفاده می شود . به صورت کلی ماساژ  در  مواقع درد ، اضطراب و افسردگی و فشار خون، افزایش ترشح اندورفین، بهبود جریان خون لنفاوی و بهبود خواب موثر باشد و همچنین سبب بهبود یافتن و افزایش گردش مواد مغذی در خون و عضلات شده و متابولیسم را در بدن گردد .

اگر بعد از ورزش از ماساژ استفاده کنید موجب می شود تا ترمیم عضلات و دریافت ریز مغذی ها صورت بگیرد . به گونه ای که با بالا رفتن جریان خون سبب می شود تا مواد زایدی نظیر اسیدلاکتیک و اسیدکربنیک که پس از ورزش در عضلات جمع می شوند، از بدن خارج گردد .

در واقع می توانیم بگوییم که ماساژ به صورت مستقیم و غیر مستقیم به کم کردن اندازه بافت چربی در بدن کمک نماید . با توجه به تحقیقاتی که صورت گرفته است ، نشان می دهد که رژیم غذایی مناسب و ورزش در کنار ماساژ می تواند به تناسب اندام و کاهش بافت چربی کمک کند . اگر ماساژ در ناحیه بافت چربی و بافت زیرجلدی صورت بگیرد موجب می شود تا در این نواحی سبب بالا رفتن سوزاندن چربی شودو افزون بر مطالبی که گفته شده است می تواند با بالا بردن جریان خون ، اکسیژن و موادمغذی در این بافت‌ها سبب زیاد شدن مصرف کالری شود .

در این قسمت نکته ای دیگری که در مورد ماساژ می توانیم از آن یاد کنیم این است که ماساژ می تواند در کاهش استرس به شما کمک کند . اگر کاهش استرس صورت بگیرد موجب می شود که افزایش حساسیت بدن به انسولین و کاهش سریع‌تر وزن صورت بگیرد .

گاهی مواقع زمانی که استرس در اشخاص کم می شود شخص نمی تواند رژیم غذایی مناسب خود را دنبال نماید و همچین میزان پذیرش ورزش در او پایین می آید ، البته باید از رژِیم غذایی ، ورزش و ماساژ با هم استفاده کنید تا بتوانید به تناسب اندام برسید .

پیش از اینکه ماساژی را انجام دهید باید بدانید شخصی که ماساژ می دهد کاملا آموزش دیده باشد و از آناتومی بدن شخص و بیماری‌های نیازمند ماساژ اطلاعات کافی در اختیار داشته باشد . البته نباید فراموش کرد که از حرکات شدیدی که موجب ایجاد صدا در مفاصل می گردد باید جلوگیری شود . در رابطه با حرکات شدید در مفاصل ، متخصصان طب فیزیکی و توان‌بخشی کاملا آموزش های ضروری را فرا گرفته اند و فقط آنها قادرند این کار را انجام دهند .

پیش از اینکه ماساژ آغاز شود لازم است که پزشک فرد را ویزیت نماید و به ماساژور یا فیزیوتراپیست آگاهی دهد که فرد مورد نظر چه مشکلاتی داشته است . به همین دلیل از بکار بردن حرکات ناگهانی و شدید در این موارد باید خودداری نمود بخصوص در ناحیه گردن ، ستون فقرات و کمر ، لگن که بسیار حساس و خطرناک می باشند .

روی چه اعضایی از بدن  ماساژ بیشتر به کار گرفته می‌شود؟

باید بدانید که برای افزایش تاثیر ماساژ بر روی لاغری باید بیشتر بر روی پوست،‌  عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و دیگر بافت‌های همبند مانند  عروق لنفاوی و احشای داخل شکمی و همچنین  بافت‌های چربی زیرجلدی مانند  کنار ران‌ها و شکم و بازوها ماساژ صورت می گیرد . البته فراموش نکنید که  در صورتی که ماساژ دردناک نباشد و موجب بالا رفتن  جریان خون در بدن خواهد شد در نهایت موجب کم شدن استرس و بالا رفتن آرامش شخص می شود .

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با میکرونیدلینگ و لیزر مو نیز نی توانید به مقالات بیشتر در همین سایت مراجعه نمایید.