نوشته‌ها

لاغری موضعی با دستگاه RF

کلینیک زیبایی دکتر هنرور ، در راستای ارائه خدمات به روز به مشتریان ، لاغری موضعی با دستگاه RF را به خدمات خود اضافه نموده است. استفاده از RF برای لاغری موضعی یکی از روش های بسیار موفق و بدون عارضه در کل دنیا می باشد که در مرکز ما نیز به مشتریان ارائه می شود.

لاغری موضعی با دستگاه RF , لاغری موضعی با دستگاه آر اف , لاغری موضعی توسط RF

لاغری موضعی با دستگاه RF , لاغری موضعی با دستگاه آر اف , لاغری موضعی توسط RF

نتیجه گیری بالا در کمترین زمان مناسب ویژگی بسیار عالی این روش است. ما در کلینیک زیبایی دکتر هنرور این خدمت را به تمام مشتریان عزیز و بزرگواری که به دنبال لاغری موضعی در نواحی مختلف بدن خود هستند را عرضه می کنیم. استفاده از دستگاه RF برای هیچ ناحیه ای از بدن محدودیت نداشته و ما می توانیم از این روش برای لاغری موضعی تمامی نواحی بدن شما از جمله پهلوها ، باسن ، ران ، بازو و … استفاده نماییم.

 .

کلینیک زیبایی دکتر هنرور

کلینیک زیبایی دکتر هنرور با تکیه بر تجربه چندین ساله خود و با استفاده از کادر مجرب پزشکی آماده ارائه خدمات زیبایی پوست و مو به شما عزیزان می باشد.

لیزر موهای زائد , میکرونیدلینگ , آر اف فرکشنال , پاکسازی پوست توسط سلن , میکرودرم ابرژن

برای اطلاع از قیمت لیزر مو ، مشاوره پزشکی و هماهنگی برای مراجعه حضوری با ما تماس بگیرید

٠٢١٦٦٥٦١٦٨٧     –     ٠٩٣٥٩٠٩٠٩٨١

تلگرام کلینیک زیبایی دکتر هنرور

به کانال ما در تلگرام بپیوندید

 .

در صورتی که مایل به دریافت اطلاعاتی در خصوص لاغری موضعی با دستگاه آر اف هستید می توانید در ادامه با این روش درمانی آشنا شوید. در صورت داشتن سئوالات بیشتر می توانید با ما تماس بگیرید.

لاغری موضعی با دستگاه RF

در میان روش های لاغری با دستگاه ، استفاده از دستگاه RF کاربرد فراوانی داشته و باتوجه به نوع استفاده ی این دستگاه ، به عنوان لاغری موضعی ، به جرات می توان گفت لاغری موضعی با دستگاه RF یکی از سلام ترین ، کم خطر ترین و ارزان ترین روش های لاغری می باشد.جهت رزرو وقت قبلی و کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با لاغری موضعی با دستگاه RF با کلینیک دکتر هنرور در تماس باشید.

آیا شما فکر میکنید هیکلی مناسب دارید ؟ یا شاید از جمله افرادی باشید که مداوم به فکر لاغری هستید ؟ یا شاید هم از چربی های پهلو و ناحیه شکم رنج می برید ؟
شاید هم بسیار از  کمربندهای لاغری استفاده کرده اید یا از ژل های لاغری و…. باز هم به نتیجه نرسیده اید .  هم اکنون قصد دارید لاغر شوید اما دنبال یک راه حل سریع و مطمئن هستید ولی نمی دانید چه راهی را انتخاب کنید . ما قصد داریم در ادامه این پست روشی های جدیدی از لاغری را برای شما معرفی کنیم که می تواند برای لاغری موضعی به شما کمک کند . برخی از افراد هستند که در طول زمان برای خود رژیم گرفتن ولی باز هم نتیجه ای ایده آل بدست نمی آورند .

لاغری موضعی با دستگاه rf

لاغری موضعی با دستگاه rf

روش لاغری موضعی با دستگاه RF به شما کمک می نماید  تا شما بتوانید به بدنتان فرم دهید  و همچنین بدنی متناسب داشته باشید می توان برای لاغری موضعی  این روش ها را غبغب و درمان و رفع سلولیت هم بکار برد.

لاغری موضعی با دستگاه RF – کرایولیپولیز ( سرمادرمانی)

در لاغری موضعی با دستگاه RF کرایولیپولیز را می توانیم یک روش غیر تهاجمی بدانیم که برای از بین بردن چربی ها یک روش کارآمد است و همچنین برای لاغری موضعی از این روش ها استفاده می شود . عملکرد این روش ها بدین صورت است که ابتدا با   سرد سازی سلول های چربی زیرجلدی، عمل لیپولیز، شکستن سلول های چربی تحریک می گردد اما باعث می شود تا بافت های مجاور و پوست هیچ آسیبی نبیند .  برای کم کردن چربی ها در نواحی مشخص بدن از کرایولیپولیز استفاده می شود . از نظر تعداد جلسات به تعداد کم جلسات (۱-۳ جلسه) نیاز دارد .

البته فراموش نکنید که به هیچ گونه به برش و جراحی نیاز ندارد و همچنین احتیاجی به بیهوشی و بی حسی نیست که اینها همه جز مواردی هستند که مزایای این روش محسوب می شوند . بعد از اینکه فرد این روش را انجام داد به هیچ گونه استراحت یا مرخصی نیاز ندارد بلکه عوارض جانبی نیز نخواهد داشت . پس از جلسه درمان ، طی یک دوره دو تا چهار ماهه این چربی ها شکسته می شود و در نهایت موجب می شوند تا چربی ها از بین بروند و فرد کاملا طبیعی به نظر آید .

لاغری موضعی با دستگاه کویتیشن و آر اف (RF – Cavitation)

لاغری موضعی با دستگاه RF از جمله روش های است که بسیار طرفدار دارد . روش لاغری موضعی با کویتیشن (کاویتاسیون) و  آر اف را می توانیم یکی از روش های معروفی بدانیم که محبوبیت دارد . این محبوبیت به دلیل اهمیتی است که برای شکل ظاهری بدن خود قائل می شویم.  در حدود ۲۰ سال  قبل ، در گذشته، هر کسی که بفکر لاغر موضعی می افتاد تنها این روش را باید انتخاب می کرد ، یعنی فقط روش های تهاجمی مانند  لیپوساکشن را باید برای خودشان در نظر می گرفتند .

اما برای اولین بار  در دهه ی ۱۹۸۰ دستگاه کویتاسیون آر اف ارائه شد و موجب شد که بیماران دیگر از روش های جراحی زیبایی تهاجمی استفاده نکنند .  پس دقت کنید که می تواند مسیر رسیدن فرد به شکل ظاهری مناسب را  ورزش و رژیم غذایی سالم ، فراهم کند ، اما گاهی نیز مشاهده کرده ایم که افراد این روشها را استفاده می کنند اما به نتایج دلخواه خودشان نمی رسند . در این جا است که باید نام  روش های درمانی غیرتهاجمی لاغری موضعی مثل کویتاسیون و آر اف را فراموش نکنیم و بدانیم می توانیم از آن ها استفاده نماییم .

دستگاه کویتیشن

اگر بخواهیم در مورد عملکرد لاغری موضعی با دستگاه RF صحبت کنیم باید بگوییم که در دستگاه کویتیشن ، در اطراف سلول های چربی در اثر برخورد نمودن امواج اولتراسوند (که نوعی امواج صوتی می باشند ) با فرکانس بسیار زیاد با مولکول های آب  میان بافتی، حبابهای ریزی ایجاد می شود. که زمانی که این حباب ها با دیواره ی سلول های چربی برخورد  می نمایند موجب می شود تا آنها بترکند و چربی ها بیرون بریزند .

می توانیم در لاغری موضعی با دستگاه RF این گونه این دستگاه را معرفی کنیم که  زمانی که سلول های چربی شکسته می شود و و انحلال چربیهای به دام افتاده اتفاق می افتد موجب می شود این سلول ها از بین بروند .باید دقت کنید که نتیجه درمان با  کویتیشن بصورت ماندگار و همیشگی می باشد  زیرا تکثیر این سلولها غیر ممکن می باشد و تعدادی از سلولهای چربی از بین رفته است . پس در نهایت می توانیم بگوییم که بدون جراحی و همچنین با استفاده از روشی ایمن توانسته ایم که با کمک کویتیشن سلول های چربی را حذف نماییم . در این تکنیک قدرت بالایی وجود دارد که می توانید در هر جلسه با کاهش چشم گیر و ماندگار کاهش سایز روبرو شوید . تا ۳ ماه در بافت چربی ها اثر کویتیشن ادامه داشته است و به همین ترتیب بهتر خواهد شد .

آر اف (RF)

اگر بخواهیم در مورد عملکرد لاغری موضعی با دستگاه RF را توضیح دهیم باید بگوییم که لاغری موضعی با دستگاه RF همزمان با اینکه سلول های چربی را از بین می برد و با تاباندن امواج رادیوفرکونسی موجب می شود تا پوست همان ناحیه سفت شود و همچنین از شل شدن و افتادگی پوست بعد از اینکه چربی ها حذف شد جلوگیری می کند . با استفاده از  انرژی کم رادیو فرکوئنسی این تکنولوژی نوین در پوست موجب می شود تا گرمای مناسبی تولید شود و اینجاس که بلافاصله شروع می کند به صاف شدن و همچنین سفت کردن پوست .

لاغری موضعی با دستگاه RF این توانایی را دارد که   پوست صورت، گردن، بازو و شکم را آهسته آهسته و به صورت مؤثر سفت نماید  به همین خاطر است که به این روش اتوی پوست و یا لیفتینگ بدون جراحی میگویند  .

تکنولوژی ار اف در لاغری موضعی با دستگاه RF را می توانیم همچنین راهی مناسب برای درمان سلولیت در نظر گرفت و حتی این امکان وجود دارد که بتواند ناحیه باسن را نیز سفت کند . زیرا با گرم کردن مناسب و همچنین با استفاده نمودن از انرژی متمرکز، می تواند درمان را بدون درد البته همراه با سفت و صاف کردن پوست آغاز کند و شما می توانید پس از طی کردن اولین جلسه این تغییرات را مشاهده کنید .  اگر بخواهید از نظر پزشکی نیز این موضوع را بررسی کنید باید بگوییم که ثابت شده می باشد که این درمان (آر اف ) می تواند انواع  پوستها کلاژنها را بازسازی و سفت نماید . گزینه مناسب تر نسبت به جراحی این گزینه است تا بتوانید پوست خودتان را از علائم پیری حفظ کنید.

مزوتراپی

این روش لاغری موضعی با دستگاه را باید جز روش های بدانیم که کم تهاجمی می باشد و افراد به منظور درمان سلولیت و کاهش چربی بدن برای لاغری موضعی از آن استفاده می کنند  . البته نباید فراموش کرد که این روش را نیز برای درمان پیری زودرس یا برای جوانسازی پوست نیز استفاده می کنند .

می توانیم در مورد محلول تزریق بگوییم این محلول  شامل ترکیبی از ویتامین ها، مواد معدنی، داروها و آمینواسیدها می باشد .این روش می تواند به شکل قابل توجهی موجب کاهش دادن ظاهر برآمدگی های نرم که با سلولیت مرتبط است موثر باشد و عموما از این روش برای خوش فرم کردن اندام شکم، پهلو چانه، باسن، ران و کمر مورد استفاده قرار گرفته می شود .
افرادی می توانند از این روش استفاده کنند که افراد سالمی هستند و این افراد به به دنبال روشی کم تهاجمی هستند و  دوست دارند که ظاهر سلولیت و چربی اضافی را کم نمایند .

چرا افرادی نمی توانند از مزوتراپی استفاده کنند و برای آنها مناسب نیست :

•    زنان باردار
•    بیماران دیابتی وابسته به انسولین
•    بیمارانی که داروهای رقیق کننده خون یا مخصوص ضربان نامنظم قلب دارند
•    افراد دارای بیماری قلبی شدید

در مقایسه با لاغری موضعی با دستگاه RF مزوتراپی را می توانیم  یک روش درمانی ساده بدانیم که این روش می تواند در مطب پزشک انجام گیرد  و مدت زمان لازم برای انجام آن بین سی تا چهل دقیقه  می باشد .اغلب بیماران باید به صورت میانگین هشت تا ده جلسه به صورت هفتگی درمان خود را انجام دهند تا بتوانند به روش های درمانی مناسبی دست پیدا کنند . برای این کار نیز به داروی بی هوشی و بی حسی نیازی نیست زیرا دردی که احساس می شود کم است ولی عده ای هستند که حتی به این میزان درد نیز حساس هستند بنابر این برای افراد داروی بی حسی انجام می شود .

برای روش مزوتراپی بسته به هدف که افراد دارند و همچنین محل بدن افراد  محلول تزریقی ، به صورت مجزا آماده خواهد شد . برای تزریق محلول به زیر لایه پوست و چربی زیر جلدی  از یک سوزن بسیار ریز استفاده می شود . باید دقت کنید که تعداد تزریقات مورد نیاز به اندازه ناحیه مورد نظر وابسته است .  در این روش هم بیمار نیازی به استراحت ندارد و راحت می تواند به فعالیت های خودش ادامه دهد و سرکار برود .

مزوتراپی علاوه بر این که هزینه مناسب دارد و همچنین کم خطر است ، نسبت به جراحی و داروهای خوراکی بهتر شناخته شده است و معمولا این روش را بر روش های دیگر ترجیح می دهند . در مزوتراپی  به دلیل سوزن های بسیار ریزی که مورد استفاده قرار می گیرد برای لاغری سریع شکم و پهلو روشی راحت نیست ، تزریقات عمیق نمی باشند  و فقط  به لایه میانی پوست نفوذ  خواهند نمود و و تنها چیزی که یک فرد می تواند از این روش حس کند احساس یک خراش کوچک و یک درد کم است و اصلا روشی درد آور نمی باشد . اگر بخواهیم بصورت عمومی این روش را بررسی کنیم باید بگوییم که عموما افرادی که برای لاغری شکم و پهلو از این روش استفاده می کنند ، در فاصله زمانی ۲ تا ۴ هفته   به ۴ تا ۷ جلسه درمانی ( تزریق) نیاز  خواهند داشت . خیلی زود  کبودی جزئی، ورم و علائم تزریق همه از بین خواهد رفت .

خوب اگر مطلب بالا را در رابطه با لاغری موضعی با دستگاه RF به دقت مطالعه کرده باشید قطعا متوجه میشوید که هرکدام از این روشها خود دارای مزایا و معایبی است و هر کدام این روش ها ویژگی هایی نیز داشته است البته نباید فراموش کرد که این ویژگی ها بسته به نوع بیماری دارد و همچنین به محل هدف بستگی دارد .

مثلا اگر دقت کنید متوجه میشوید که روش های لاغری موضعی با دستگاه RF بسته به انتخاب پزشک با توجه به محل شکم، پهلوها، سینه، باسن و غیره انجام می گردد . اگر شما هم از جمله افرادی هستید که قصد دارید از لاغرهای موضعی استفاده کنید ما به شما توصیه می کنیم که به پزشک مراجعه کنید و پس از مشورت نمودن با پزشک با صبر و حوصله روشی مناسب را برای خود انتخاب نمایید  همواره دقت کنید که مراحل درمان را به دقت و صحیح سپری کنید تا بتوانید به نتیجه ای دلخواه برسید .

چگونگی لاغری موضعی و  همچنین جوانسازی پوست با دستگاه RF

سال های زیادی است که از  امواج راديو فركانسی (لاغری موضعی با دستگاه RF) در دنیای پزشکی برای مقاصد گوناگون استفاده می کنند  . در نواحی مختلف بدن سلوليت و انباشتگي چربي ، بهم خوردن تناسب اندام ، چين و چروك صورت و دور چشم ، پیری پوست (Aging) ، اکنه همه از جمله مواردی هستند که بسیار در زیبایی تاثیر می گذارند و افراد زیادی هستند که همواره دوست دارند انواع روش ها و تکنولوژی ها را برای درمان نمودن این مشکلات استفاده نمایند . سيستم هاي RF را اگر بخواهیم از نظر  ساختار اصلي بررسی کنیم باید بگوییم که در واقع  در محدوده فركانس راديوئي  شامل يك نوسان ساز امواج الكترونيكي  (RF.oscillator)  می باشند  .

RF_Tightening  را وسیله ای می دانند  كه به کمک این وسیله قادرند  با فركانس بالا  امواج راديويي را توليد  نمایند و سپس این امواج را از بافتهاي بدن عبور دهند  و در نهایت حرارتی عمقی تولید کنند که میزان این حرارت ميزان ۳۸ الي ۴۴ درجه سانتيگراد در آنها است  .   اگر بخواهیم بصورت کلی  بیان کنیم می توانیم استفاده از این وسیله را به دو دسته تقسیم نماییم .
۱)    برای درمان  نمودن سلولیت و لاغری موضعی ناحیه هایی مثل : شکم ، پهلو ، ران ، بازو ، سینه ، غبغب و …
۲)    جوانسازی نمودن قسمت های مانند   کلاژن سازی ، از بین بردن چین و چروک های سطحی مانند خط خنده و … ، پف چشم ، سیاهی زیر چشم و ….

جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با سایر روش های لاغری و میکرونیدلینگ با کلینیک دکتر هنرور تماس بگیرید.

Save

Save

روش های از بین بردن سلولیت

بهترین روش های از بین بردن سلولیت

بهترین روش های از بین بردن سلولیت : برای از بین بردن سلولیت ها می توانیم به موارد چون رعایت رژیم غذایی مناسب، داشتن فعالیت ورزشی منظم و استفاده از تکنیک های تخریب بافت سلولیت از جمله ماساژ و … اشاره کنیم  . این موارد به عنوان بهترین راه حل ها برای مبارزه با سلولیت شناخته شده اند .

ورزش  و ماساژ منظم :

ما به شما توصیه می کنیم اگر قصد دارید یک راه حل مناسب و ایده آل را پیدا کنید حتما به ورزش و ماساژ بپردازید . ورزش و ماساژ به عنوان بهترین راه حل های هستند موجب می شوند تا گردش خون بهتر انجان شود و در نهایت موجب می شوند تا جریان  لنفاوی تحریک شود این به گونه ای می باشد که بخش های بنفش بتدریج سرخ رنگ می شوند و برای اینکه این عمل را با نتیجه ای بهتری مشاهده می کنید می توانید در هر روز ۲ بار  و هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵دقیقه از ماساژ با استفاده از روغن های گیاهی استفاده کنید برای این منظور می توانید از روغن های نارگیل ، رزماری ، رازیانه ، هسته انگور ، بابونه ، سیاه دانه ، همیشه بهار ، بادام تلخ ، فندق ، آفتابگردان استفاده کنید ، در واقعه این روغن ها می توانند میزان نفوذ پذیری را در لایه های زیرین پوست زیادتر کنند و باعث بالا رفتن تاثیر این فرآیند شوند .

تمرینات فیزیکی و نوشیدن مقدار کافی آب:

 اگر می خواهید به کاهش سلولیت کمک کنید می توانید از حرکات و تمرینات ورزشی کمک بگیرید برای این کار باید این تمرینات را روی قسمت های از بدن مانند ران ها ، شکم که میزان سلولیت بیشتر است انجام دهید . سلولیت زیر منافذ پوست، نیاز به کاهش چربی اضافی در بدن دارد . برای این کار می توانید فعالیت های مانند دوچرخه سواری یا آهسته دویدن ، دویدن ، شنا  را انتخاب نمایید . دقت داشته باشید که حتما زمانی که این فعالیت ها را انجام می دهید ۶ تا ۸ لیوان آب همراه با اضافه کردن مقداری لیموترش تازه در فواصل منظم بنوشید .

کاهش مصرف نمک و شکر را جدی بگیرید :

افرادی زیادی هستند که معتقدند اگر می خواهند به کاهش و درمان سلولیت ها کمک کنند باید مصرف چربی ها را کاهش دهند باید دقت کنید که این مسئله به عنوان شرطی لازم است ولی کافی نخواهد بود . اگر قصد دارید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید باید دقت کنید که مواردی که موجب افزایش سلولیت می شود را در این رژیم غذایی کم کنید مانند نمک .  علاوه بر این مواردی که باید کردیم باید مصرف شکر و همچنین محصولاتی که مرتبط با شکر می باشند را کم نمایید . نمک به دلیل اینکه سدیم داشته است موجب می شود تا احتباس آب در بافت های مختلف پوست اتفاق بیوفتند و در نهایت سبب می شود تا چربی ذخیره شود و در شکر هم به دلیل اینکه قند خون را بالا می برد و تشخیص این مورد توسط کبد و ترشح آنزیمی که در نهایت سبب می شود تا به قند اضافی به چربی تبدیل شود  و در نتیجه در بافت های مختلف پوست  ذخیره خواهد شد .

روش های از بین بردن سلولیت – سرکه سیب :

می توانید برای از بین بردن چربی های زیر پوست یا حتی چربی های که در رگ ها هستند از سرکه سیب استفاده کنید می توانید هم سرکه را به صورت مصرف خوراکی و هم به صورت ماساژ برای آن منطقه چربی در نظر بگیرید .
مصرف خوراکی :۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب اضافه نموده  و هر روز در هنگام صبح آن را میل نمایید . البته این موضوع را فراموش نکنید که این مقدار به  دستگاه گوارش آسیبی نمی زد پس توصیه می شود این مقدار را تغییر ندهید.

روش های از بین بردن سلولیت – مصرف موضعی :

۳ قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل اضافه و در محل مورد نظر شروع به ماساژ کنید  بعد  از گذشت زمانی بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه آن را بشوید .

روش های از بین بردن سلولیت – آبغوره :

یکی از مهمترین موارد این لیست  بی شک آبغوره می باشد  که پیشنهاد می گردد از آبغوره به همراه همه ی وعده های غذایی هم به صورت چاشنی و هم به شکل نوشیدنی که از عسل به عنوان شیرین کننده استفاده شده باشد بهره بگیرید.
قهوه و ماست :برای این کار باید مقدار ۳ قاشق مرباخوری قهوه را بعد از اینکه با مقدار نیم استکان آب جوش دم نمودید  با ۳ قاشق ماست مخلوط نمایید  و سپس روی محل مورد نظر ماساژ دهید  بعد از گذشت زمانی بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه آن را بشوید .

روش های از بین بردن سلولیت – روغن نارگیل :

در مناطق سلولیت  ماساژ روغن نارگیل بصورت مداوم موجب می شود تا بهبود سلولیت انجام شود . روغن نارگیل را می توانیم به عنوان یک ضد التهابی خوب بشناسیم  که می تواند به راحتی به واسطه پوست نفوذ  نماید  و به همین ترتیب موجب تغذیه پوست خواهد شد . یکی از درمان خانگی در واقع استفاده از روغن نارگیل است که شما باید روی محل سلولیت مدت چند ساعت روغن نارگیل را قرار دهید .

روش های از بین بردن سلولیت – دانه کتان :

امروزه برای درمان سلولیت و کاهش چشم گیر چربی از روغن کتان استفاده می شود این روغن در واقع حاوی چند آنتی اکسیدان از جمله امگا ۳۳ می باشد که باید می شود چربی ها مختلف از بین بروند و همیشه موجب بالا رفتن سوخت و ساز خواهد شد.
اگر شما هم از دسته افرادی هستید که رژیم غذایی خاصی استفاده می کنید توصیه می شود حتما از تخم کتان نیز در کنار این رژیم استفاده کنید .

تخم کتان دانه است که موجب می شود تا شما احساس سیری کنید به همین علت در صورتی که ۳۰ دقیقه قبل از مصرف هر وعده غذایی از یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان به همراه یک لیوان آب ولرم استفاده نمایید موجب می شود تا به شما احساس سیری دست دهد و کمتر غذا بخورید  در این صورت میزان چربی ها روز به روز کمتر خواهد شد و اینگونه می توانیدبه کاهش آنها کمک کنید .
مصرف روغن های سالم : ما به شما توصیه می کنیم که روزانه از روغن های سالم مانند زیتون و کنجد استفاده کنید و دقت کنید که مصرف غذاهایی با فیبر زیاد و استفاده از این روغن ها علاوه بر اینکه موجب می شود دستگاه گوارش بهتر کار کند ، سبب بالا رفتن گردش خون و در نهایت رفع مشکل سلولیت خواهد شد .

روش های از بین بردن سلولیت – اسکراب قهوه :

اسکراب قهوه در واقع نوعی ترکیبی می باشد که شما هم کنون در حال مطالعه در مورد آن می باشید اسکراب قهوه برای افزایش سوخت و ساز و همچنین از بین رفتن چربی در بدن استفاده می شود با این اسکراب می توانید در درمان کاهش سلولیت موفق تر باید . این روش همراه با ماساژ و همچنین استفاده از مزایای لایه برداری پوست با تحریک نمودن جریان لنفاوی و جریان خون و همچین با کافئین موجود در قهوه صورت می گیرد . برای این کار شما باید مواد زیر را تهیه نمایید و سپس آن ها را هم ترکیب کنید تا یک ماده خمیری بدست آوردی در نهایت این ماده را برای چند دقیقه روی پوست خود ماساژ بدهید و پس از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه آن را بشوید .

•    ۴/۱ فنجان قهوه
•    ۳ قاشق غذاخوری شکرسرخ یا شکر قهوه ای
•    ۲-۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل

روش های از بین بردن سلولیت – کرفس :

کرفس از جمله مواردی است که در بین انسان ها زیاد طرفدار ندارد و این موضوع به دلیل ترکیبات تلخ آن است . اما کرفس به عنوان یکی از بهترین و ایده آل ترین روشی ها است که در مقابله با توده‌ی چربی از آن استفاده می کنند . کرفس به عنوان یک هضم کننده غذا و ملین و به عنوان یک ادرار آور یاد  می شود و به همین خاطر است که موجب می شود تا متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی‌ها افزایش پیدا کند در نهایت به کم شدن سلولیت ها کمک خواهد کرد  .
کرفس موجب کم شدن اشتها می شود و همچین به همراه مدفوع موجب خارج شدن قسمتی از  چربی ها می شود . بهتر است کرفس را پیش از غذا میل کنید تا هم اشتهایتان کم شود و هم غذای اصلی را کمتر بخورید .

روش های از بین بردن سلولیت – پیاز :

شاید اولین بار باشد که این موضوع را می شنوید اما باید به شما بگوییم که پیاز  موجب می شود تا میزان سلولیت در بدن کمتر شود . میزان قند خون را با تحریک دستگاه گوارش ، کم  می کند و همچنین سبب فعال سازی رگ ها و عروق می شود .  ما به شما توصیه می کنیم که در هنگام غذا از پیاز خام و برای سس ها و مواد غذایتان از پیاز استفاده کنید .

روش های از بین بردن سلولیت – چای سبز :

امروزه استفاده از چایی سبز بسیار رواج پیدا کرده است . چایی سبز می تواند با سلولیت مقابله نماید زیرا چایی سبز هم خاصیت ادرار آوری و  هم لاغری داشته است .
فراموش نکنید که چای سبز موجب تحریک لیپولیز م گردد . به عبارت دیگر با انباشتگی چربی‌ها مقابله نموده و اجازه نمی دهد  که در مناطق نامناسب بدن این چربی‌ها تجمع کنند. بسیاری از افراد از این چایی برای لاغری استفاده می کنند . البته فراموش نکنید که این چایی می تواند شما را از هر گونه  بیماری‌های قلبی عروقی و کلسترول بالا هم  حفاظت کند  .

روش های از بین بردن سلولیت – غلات کامل :

غلات کامل از فیبرهای غذایی سرشار می باشند و موجب می شوند تا چربی‌های انباشته شده در ران‌ها، باسن و شکم دفع گردند . باید توجه داشته باشید که غلات کامل یا همان سبوس دار منبع فوق‌العاده‌ی آنتی اکسیدان ها هم به شمار خواهد رفت .  ما به شما توصیه می کنیم که حتما از این غلات ها مصرف کنید تا از بیماری ها دور بمانید   . یکی از بهترین این غلات ها می توانیم به سویا اشاره کنیم . در باز در میان آجیل فروشی ها نوعی سویا وجود دارد که به آن سویای آجیلی گفته می شود که هم می توانیم به شکل تنها و هم با دیگر آجیل ها ترکیب کنیم و میل نماییم  و از مصرف آنها لذت ببرید .

روش های از بین بردن سلولیت – موز :

در بین میوه ها هم موز می تواند برای مقابله با سلولیت موثر باشد . شاید این موضوع برایتان جالب باشد ولی باید بدانید موز از جمله میوه های ضد سلولیت و چربی یاد می شود . این میوه سرشار از پتاسیم است و سبب تحریک شدن جریان خون می شود و همچنین موجب می شود تا جلوگیری از احتباس آب صورت بگیرد .

مقالات و اطلاعات بیشتر در رابطه با لیزر مو ؛ لاغری موضعی با دستگاه ، میکرو نیدلینگ و … در همین وب سایت.

از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت

از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت به روش آر اف مونوپلار

از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت به روش آر اف مونوپلار : در همین ابتدا باید بگوییم که روش آراف مونوپلار  در حذف و  بین بردن چربی های موضعی و سلولیت بسیار با تاثیر می باشد . همانطور که شاید همه ما بارها این مطلب را شنیده باشیم که این روش یکی از روش های موثر و کاربردی در از بین بردن چربی ها می باشد .

عملکرد این روش به این صورت است که به وسیله این روش امواج رادیوفرکوئنسى که در  عمق هیپودرم ( جایی که سلولیت موجود است) گرما را منتشر می کند که این عملکرد موجب می شود چندین واکنش ایجاد شود که در قسمت زیر به آنها اشاره شده است :
•    شل و نرم شدن بافت ها
•    گرم شدن بافت چربی ها
•    افزایش سوخت و ساز
•    از دیواره عروق خونی و لنفی رسوبات مواد سمی جدا می گردند .
•    هنگامی که واکنش التهابی ایجاد شد بازسازی کلاژن در برابر گرما فعال می شود .
•    در فضای سلولی با توجه به گرم شدن سلول های چربی ، اسیدهای چرب آزاد می شوند و بدین ترتیب وارد چرخه سوخت و ساز خواهند شد . با انجام دادن این روش سلولیت ها و چربی های موضعی دفع می گردد.
تمامی مواردی که در قسمت بالا گفته شد به بافت سلولی کمک می کنند تا شرایط طبیعی خود را به دست آورد .
با توجه به تحقیقاتی که اخیرا انجام شده است نشان می دهد که هیچ گونه آثاری که نشان دهد این امواج بر روی بدن تاثیر منفی میگذارد مشخص نشده است .

در چه مواردی نباید از این روش برای از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت استفاده کرد :

•    افرادی که دارای چربی خون بالا هستند : اگر بصورت موقت این کار انجام شود مقدار چربی خون زیادتر می شود . در نهایت این عمل موجب می شود که افرادی که به صورت وراثتی یا ژنتیکی دارای مقادیر زیادی چربی خون (کلسترول بالای ٣٠٠ یا تری گلیسرید بالای ۵٠٠)  و دارای فشار خونی هستند که تحت کنترل نیست ، انجام این روش توصیه نمی شود زیرا می تواند انجام این روش ریسک خطرات قلبی یا رگها (عروقی) را افزایش دهد .
•    خانم های که شیرده ، باردار ، فردی که به تازه گی زایمان کرده و یا خانم های که در روزهای عادت ماهانه به سر می برند جز افرادی هستند که توصیه می شود اقدام به انجام این روش نکند .
•    افرادی که درون بدن آنها قطعه فلزی وجود داشته است .
•    افرادی که دارای بیماری قلبی یا دارای ضربان ساز قلبی یا هر وسیله الکترنیکی دیگری در بدن داشته اند .
•    از دیگر مواردی که می توانیم برای منع این روش استفاده کنیم باید به سابقه لخته خون در سیاهرگها و وجود تاتو، وجود تب بالا، بیماریهای شدید کبدی یا کلیوی ، بیماری سل، سرطان ، فتق شکمی، مشکلات انعقاد خون، آسم ، ایدز،هپاتیت، درمان طولانی مدت با آسپیرین یا مسکن ها، لک پوستی یا بافت کلوئید( گوشت اضافه) در پوست محل کاربا دستگاه میباشند.

نتیجه درمان از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت :

در صورتی که به نکاتی که گفته شد عمل شود اثرات این دستگاه می تواند در لاغری موضعی با دستگاه به شدت چشمگیر باشد . در هفته تعداد جلسات حداقل دو جلسه می باشد که این روند تا زمانی دنبال می شود که نتیجه ای مطلوب یا هنگامی که دیگر پیشرفتی در نتیجه مشاهده نشود ادامه خواهند یافت . به طور میانگین حداقل تعداد این جلسات باید ۶ تا ۸ باشد  . اگر به رژیم غذایی مطلوب توجه کنیم و آن را رعایت کنیم و همچنین فعالیت های بدنی را در نواحی بزرگ ( مثل شکم و پهلو ) داشته باشیم می توانیم هر سه جلسه بین ۱ سایز ( ۳ سانتی متر )  کاهش سایز داشته باشیم .
زمان هر جلسه بین چهل دقیقه تا یک ساعت است . بهتر است این فاصله با  درمارولر یا ماساژدرمانى همراه گردد تا بتوانید نتیجه ای بهتری از این درمان را بدست آورید .

پیش از از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت چه باید بکنیم :

–    در مدت زمانی که اینکار انجام می شود باید تمام وسایل فلزی والکترونیکی (موبایل) را از خود دور نگه دارید زیرا در صورت عدم رعایت موارد گفته شده موجب می شود که این دستگاه الکترونیکی به بدن آسیب بزنند .
–    قبل از انجام این کار باید تا حد زیادی آب میل کنید البته این میزان آب باید تا حدی باشد که قابل تحمل بوده است .
( افرادی که قصد دارند این درمان را انجام دهند باید سعی کند به موارد گفته شده عمل کنند  )

پس از از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت چه کنیم ؟

–    پس از اینکه درمان را انجام دادید حتما فرد باید به میزان ۴۵ دقیقه بر روی تردمیل برود یا اینکه پیاده روی تند را دنبال کند .
–    فراموش نکنید که باید مقادیر زیادی آب را پس از درمان با این دستگاه میل نمایید .
–    حتما انجام و رعایت یک رژیم مناسب فراموش نشود زیرا باعث می شود شما به نتایج بهتری دست پیدا کنید .

جهت از بین بردن چربى هاى موضعى و سلولیت به روش آر اف مونوپلار ( لاغری موضعی با دستگاه RF ) به کلینیک لیزر مو ی دتر هنرور مراجعه نمایید

جهت کسب اطلاع از سایر خدمات کلینیک زیبایی دکتر هنرور مانند :

لیزر مو

میکرونیدلینگ

لاغری موضعی

و …

می توانید با کلینیک ارتباط برقرار کنید .

تاثیر ماساژ بر روی لاغری

تاثیر ماساژ بر روی لاغری

تاثیر ماساژ بر روی لاغری : شاید شما هم از افرادی باشید که همواره بگویید این ها فقط تبلیغات است و چه کسی را دیده اید که با ماساژ لاغر شده باشد ؟ آیا واقعا ماساژ  می توانند در این موضوع موثر باشد ؟ ماساژ چه کاری می تواند انجام دهد که ورزش نمی تواند ؟فراموش نکنید که بسیاری از افراد هم زیاده از حد در مورد این موضوع اغراق می کنند و این موضوع را بیش از اندازه بزرگ می کنند ولی فراموش نکنید که تاثیر ماساژ بر روی لاغری هم نمی تواند برای شما معجزه ای را رقم زند ولی با این همه تفاصیل نمی توانیم نسبت به این موضوع هم بد بین باشیم و به طور کلی منکر فواید ماساژ شویم .

ماساژ درمانى معجزه نیست؛ کاتالیزور است!

در مبحث تاثیر ماساژ بر روی لاغری انقباض های می تواند در بدن رخ دهد که بنا به گفته کارشناسان سبب شده است تا بیماری ها در بدن افراد رخ دهد . با توجه داشته باشیم که همانگونه که ماساژ موجب از بین رفتن برخی از بیماری ها شود می تواند در کاهش چاقی نیز به ما کمک کند .

البته فراموش نکنید که تاثیر ماساژ بر روی لاغری در واقع نقش کاتالیزور را بازی می‌کند ؛ البته این کاتالیزور در کنار ورزش صحیح و انجام ورزش و همچنین رعایت برنامه غذایی می تواند مدت زمان لاغری را کوتاه تر کند . اگر شما هم دوست دارید به تناسب اندام برسید باید از همه موارد در کنار هم استفاده کنید تا به نتایج بهتر برسید . البته نباید تصور کنید که فقط می توانید از این راه حل استقاده کنید . شما می توانید برای رسیدن تناسب اندام از مجموع روش های به صورت منظم و دقیق استفاده کنید تا بتوانید به تناسب اندام بصورت ماندگار و ثابت برسید

تکنیک‌های مخصوص جهت تاثیر ماساژ بر روی لاغری

تاثیر ماساژ بر روی لاغری : در رشته اصلی ماساژ  تکنیک های به عنوان تکنیک مادر وجود دارد مانند حرکات سراندن، مالشی، ورزدادن و ضربه‌ای که در واقع به عنوان زیرشاخه‌های متفاوت از جمله ماساژ لاغری ، از همین نمونه تکنیک های مادر برای رسیدن به هدف خود الگوبرداری می نمایند .

در برخی موارد برای رفع فشار و گرفتگی‌ در عضلات از ماساژ عمقی استفاده می شود . در برخی موارد هم در صورتی که دردی مشاهده شود از ماساژ استفاده می شود . به صورت کلی ماساژ  در  مواقع درد ، اضطراب و افسردگی و فشار خون، افزایش ترشح اندورفین، بهبود جریان خون لنفاوی و بهبود خواب موثر باشد و همچنین سبب بهبود یافتن و افزایش گردش مواد مغذی در خون و عضلات شده و متابولیسم را در بدن گردد .

اگر بعد از ورزش از ماساژ استفاده کنید موجب می شود تا ترمیم عضلات و دریافت ریز مغذی ها صورت بگیرد . به گونه ای که با بالا رفتن جریان خون سبب می شود تا مواد زایدی نظیر اسیدلاکتیک و اسیدکربنیک که پس از ورزش در عضلات جمع می شوند، از بدن خارج گردد .

در واقع می توانیم بگوییم که ماساژ به صورت مستقیم و غیر مستقیم به کم کردن اندازه بافت چربی در بدن کمک نماید . با توجه به تحقیقاتی که صورت گرفته است ، نشان می دهد که رژیم غذایی مناسب و ورزش در کنار ماساژ می تواند به تناسب اندام و کاهش بافت چربی کمک کند . اگر ماساژ در ناحیه بافت چربی و بافت زیرجلدی صورت بگیرد موجب می شود تا در این نواحی سبب بالا رفتن سوزاندن چربی شودو افزون بر مطالبی که گفته شده است می تواند با بالا بردن جریان خون ، اکسیژن و موادمغذی در این بافت‌ها سبب زیاد شدن مصرف کالری شود .

در این قسمت نکته ای دیگری که در مورد ماساژ می توانیم از آن یاد کنیم این است که ماساژ می تواند در کاهش استرس به شما کمک کند . اگر کاهش استرس صورت بگیرد موجب می شود که افزایش حساسیت بدن به انسولین و کاهش سریع‌تر وزن صورت بگیرد .

گاهی مواقع زمانی که استرس در اشخاص کم می شود شخص نمی تواند رژیم غذایی مناسب خود را دنبال نماید و همچین میزان پذیرش ورزش در او پایین می آید ، البته باید از رژِیم غذایی ، ورزش و ماساژ با هم استفاده کنید تا بتوانید به تناسب اندام برسید .

پیش از اینکه ماساژی را انجام دهید باید بدانید شخصی که ماساژ می دهد کاملا آموزش دیده باشد و از آناتومی بدن شخص و بیماری‌های نیازمند ماساژ اطلاعات کافی در اختیار داشته باشد . البته نباید فراموش کرد که از حرکات شدیدی که موجب ایجاد صدا در مفاصل می گردد باید جلوگیری شود . در رابطه با حرکات شدید در مفاصل ، متخصصان طب فیزیکی و توان‌بخشی کاملا آموزش های ضروری را فرا گرفته اند و فقط آنها قادرند این کار را انجام دهند .

پیش از اینکه ماساژ آغاز شود لازم است که پزشک فرد را ویزیت نماید و به ماساژور یا فیزیوتراپیست آگاهی دهد که فرد مورد نظر چه مشکلاتی داشته است . به همین دلیل از بکار بردن حرکات ناگهانی و شدید در این موارد باید خودداری نمود بخصوص در ناحیه گردن ، ستون فقرات و کمر ، لگن که بسیار حساس و خطرناک می باشند .

روی چه اعضایی از بدن  ماساژ بیشتر به کار گرفته می‌شود؟

باید بدانید که برای افزایش تاثیر ماساژ بر روی لاغری باید بیشتر بر روی پوست،‌  عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها، مفاصل و دیگر بافت‌های همبند مانند  عروق لنفاوی و احشای داخل شکمی و همچنین  بافت‌های چربی زیرجلدی مانند  کنار ران‌ها و شکم و بازوها ماساژ صورت می گیرد . البته فراموش نکنید که  در صورتی که ماساژ دردناک نباشد و موجب بالا رفتن  جریان خون در بدن خواهد شد در نهایت موجب کم شدن استرس و بالا رفتن آرامش شخص می شود .

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با میکرونیدلینگ و لیزر مو نیز نی توانید به مقالات بیشتر در همین سایت مراجعه نمایید.

تاثیر رژیم بر روی پوست

تاثیر رژیم بر روی پوست

تاثیر رژیم بر روی پوست : رژیم ها باعث می شوند که اثرات مهمی بر روی پوست باقی بماند و تاثیر گذاری این رژیم ها بسیار زیاد می باشد . اگر شخصی دارای رژیمی باشد که این رژیم را نا آکاهانه یا غیر اصولی برای خود انتخاب کرده باشد باعث می شود که عوارض جدی را بر روی پوست به جای بگذارد . رژیم های غذایی موجب می شود تا کاهش وزن و تناسب اندام در بدن به وجود آید اما باید بدانید که رژیم غذایی تنها به این مورد ختم نمی شود .

تاثیر رژیم بر روی پوست

در بین غذایی های که ما میخوریم از آنتی‌اکسیدان‌های ضد‌چروک در میوه‌ها و سبزی‌ها گرفته تا مواد مرطوب کننده که در ماهی ها وجود دارد همگی باعث می شود تا بر روی پوستتان اثر بگذارد و بر اندامتان را به تناسب برساند . اما در بین این موارد باید دقت کنید که آیا این رژیمی که می گیرید بر روی پوست شما سازگاری دارد  یا خیر ؟

تاثیر رژیم مدیترانه‌ای بر روی پوست

رژیم مدیترانه ای چیست و چگونه از ان استفاده می شود :
رژیم مدیترانه رژیمی است که با استفاده از مواد مدیترانه ای تهیه می گردد . این دسته غذاها را می توان به مردم لبنان و ایتالیا و یونان نسبت داد و غذاهایی در این نوع رژیم وجود دارد که باعث می شود سلامتی قلب تامین شود و به حذف چربی ها در بدن کمک می کنند مانند ماهی، سبزی‌ها، روغن زیتون و میوه‌ها .

در ایتالیا تحقیقی جدید انجام شده است که با توجه به این تحقیق به این نتیجه رسیده اند که این نوع رژیم موجب شده تا بیماری های خطرناکی مانند ملانوما ( این بیماری به سرطان پوست معروف است که موجب کشته شدن بیمار می شود) در بدن به وجود نیایند  .

در راستای تاثیر رژیم بر روی پوست مطالعه های زیادی انجام شده است که در این مطالعات نشان داده شده که در ماهی ها وجود چربی‌های امگا۳  موجب می شود که بافت های زیر پوستی تقویت بشوند و موجب قوی شدن و کشسانی آن ها نیز می گردد .

در سبزی ها آنتی اکسیدان های دیده می شود که وجود این نوع انتی اکسیدان  سبب می شود تا پوست در برابر اشعه ماورای بنفش مقاوم باشد . علاوه بر این مواردی که گفتیم وجود این آنتی اکسیدان باعث مقاومت در مقابل فاکتورهایی می‌شود که به کلاژن و الاستین، ۲ فاکتور لازم برای کشسانی و حفظ انعطاف و جوان ماندن پوست، آسیب می‌رسانند .

در نهایت می توانیم در تاثیر رژیم بر روی پوست این گونه نتیجه بگیریم که افرادی که از این نوع رژیم استفاده می کنند در سن بالاتر دچار چروک کمتری در پوست خود می شوند و همچنین پوست صاف تری خواهند داشت .

در بین روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و سرکه انگور هم آنتی اکسیدان های یافت می شود که وجود این نوع آنتی اکسیدان ها باعث می شود تا عواملی مانند آفتاب سوختگی و دیگر ضررهای آفتاب کمتر به پوست آسیب برسانند . و در اصل موجب جلوگیری از فعالیت های واکنش شیمیایی این موارد خواهد شد .

پیشنهاد ما در این قسمت این است که شما سالادتان را با سرکه میل کنید اما دقت کنید که به هیچ عنوان در خوردن هیچ چیز زیاده روی نکنید زیرا زیاده روی در این مورد نیز موجب خشکی پوست می گردد  . در سرکه انگور و سرکه بالزانیم ماده ضد چروکی به نام رزوراترول وجود دارد .

تاثیر رژیم کم چربی روی پوست

در بین تبلیغاتی که این روزها به گوش می رسد که به این معروف هستند که« زیادبخور و لاغر شو» . اما تا به حال به این گزینه فکر کردید که عملکرد این رژیم ها به چه صورت است ؟
اگر میزان چربی های اشباع شده در گوشت و شیر خالص کم شود موجب  تناسب اندام و سلامت قلب  می شود .  اگر میزان چربی های حیوانی کمتر شود موجب می شود تا تولید رادیکال‌های آزادی کم شود که این رادیکال‌های آزاد خود در پیری پوست نقش مهمی داشته اند . درست است که می گوییم چربی ها موجب ضرر و زیان می شود اما چربی های که در روغن زیتون و مغزها یافت می شوند بهترین نوع چربی می باشند.

در تاثیر رژیم بر روی پوست وجود چربی ها باعث می شود که بدن بتواند ویتامین‌های محلول در چربی (K,E,D,A) و آنتی‌اکسیدان‌های مفید را جذب نماید و بدین ترتیب موجب محکم شدن پوسته سلول ها می شود و همچنین باعث تقویت لایه زیری پوست ها نیز می گردد و در نهایت می تواند موجب جوان تر شدن پوست و صاف تر شدن آن گردد.

فراموش نکنید که در رژیم‌تان، حداقل ۲۰درصد از کالری‌ها را از چربی‌های غیراشباع  بکار بگیرید .

بهتر است برای کاهش تاثیر رژیم بر روی پوست به مواردی که در قسمت زیر گفته شده است دقت کنید :

•    ماهی، کنجد، تخم‌کتان و تخم‌مرغ
•    تفت دادن سبز ها در روغن زیتون ( با حرارت کم )
•    اضاف کردن مغز به سالاد ( مانند مغز تخم آفتابگردان و تخم‌صنوبر )

در روغن‌های گیاهی  لینولیک اسیدی که وجود دارد موجب می شود تا بافت پوستی محکم شود  و این محکم شدن باعث می گردد تا که درون پوست رطوبت ایجاد شود و محافظت در برابر تحریک ها حفظ شوند .

رژیم پرپروتئین و کم کربوهیدرات

شاید تا به حال شما نیز از رژیم های مختلفی استفاده کرده باشید اما لازم است به این نوع رژیم نیز دقت کتید که در این نوع رژِیم میزان مصرف نان سفید، پاستاها و شکر تصفیه شده کم شده است و این کم شدن موجب کاهش شل شدن پوست می گردد . علاوه بر این مواردی که بیان کردیم باید این نکته را فراموش نکنیم که ترشح کورتیزول (هورمون استرس) را کم می‌کنند و از سکته جلوگیری می نماید  .

مواردی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها، روی و پروتئین‌های کلاژن ساز جز دسته از مواردی می باشند که در مواد غذایی و غلات ها بسیار دیده می شوند اما هیچ گاه فراموش نکنید که به بهانه این موراد مصرف گوشت زیاده روی کنید .
در گوشت قرمز مواردی موجود است که این موارد موجب تقویت لایه محافظ زیر پوست اما باید فراموش نکنید که زیاده روی کردن در این موارد موجب بالا رفتن رادیکال‌های آزادی می گردد  که اگر با واکنش های سلولی مداخله یابند موجب می شوند که مرگ سلولی و پیری پوست ایجاد شود .

نوشیدن آب برای نگه داشتن رطوبت پوست‌تان می گردد و و گهگاهی سعی کنید تا به جای گوشت قرمز از ماهی استفاده کنید. خوردن سبزی‌های تازه را هم فراموش نکنید.

تاثیر رژیم گیاهخواری روی پوست

اگر شما از دسته افرادی هستید که گیاهخوار هستند  ( اخلاقی یا تنها برای سلامت) ، تنها برای اینکه جبران گوشت قرمز را داشته باشید باید از مواد‌غذایی تازه و غلات زیادتری استفاده کنید . اما خبر خوبی که در این قسمت باید فراموش نکنید این است که در مواد غذایی آنتی‌اکسیدان‌های وجود دارد که وجود این ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می گردد.  این رایکال های آزاد یا پیری زودرس پوست و چین و چروک ارتباط دارند .

در مواد گیاهی پروتئین‌های  وجود داشته اند که این نوع پروتئین ها  برای پوست خیلی مفید می باشد ، به عنوان مثال عنصر روی در بیشتر دانه‌های گیاهی وجود دارند که این عنصر موجب می شود که از جوش ها جلوگیری شود و  التهاب پوست کم شود ، که علت پشت پرده قرمزی پوست و چروک‌های زودرس است. در بعضی از موارد نشان داده می شود که در جلوگیری از جوش‌ها و آکنه  لبنیات هم تاثیر داشته است .  از دیگر منابع پروتئینی در خوردن لبنیات مشکل دارید، استفاده کنید.

اگر از رژیم های گیاهخواری استفاده می کنید باید به خشکی پوستتان دقت کنید پس حتما روغن های مانند زیتون و آفتابگردان را در رژیم خودتان نگه دارید چون وجود این موارد موجب می شود تا از هدر رفتن آب توسط پوست می شود و به دین ترتیب رطوبت و نرم ماندن پوست باقی می ماند .

تاثیر رژیم‌ خام‌خواری روی پوست

این نوع رژیم به رژیمی گفته می شود که از خوردن غذاهای پخته شدن در آن جلوگیری می شود . معمولا افرادی که خام‌خوارها هستند در رژیم های خود از مغزها، آجیل، جوانه‌ها و غلات استفاده می کنند  این افراد اعتقاد داشته اند که اگر غذا در آن پخته نشوند موجب می شود تا انزیم های طبیعی حفظ شود و به هضم غذا کمک می کنند یا موجب می شود که از انرژی های اضافی جلوگیری شود و وزن پایین آید .
باید دقت کنید که پزشکان این موارد را به طور کامل قبول نکند ولی اما هیچ کس نمی تواند منکر این موضوع باشد که مواد غذایی موجب نشاط پوست گردد . افزون بر این مطالبی که در رابطه با تاثیر رژیم بر روی پوست  گفته شده است هیچ کس روغن های سالمی در مغز یافت می شود و  روغن‌های گیاهی مانند  روغن‌زیتون، موجب استحکام پوسته سلول‌ها می‌شود و کشسانی آن را افزایش می دهد . اما یکی از ضررهای که این رژِیم دارد این است که زمانی که  پروتئین‌های گوشتی نخورید ، برای ساخت کلاژن مواد لازم به بدن‌تان نخواهد رسید و در نهایت پوست‌تان آن حالت منعطف و سرحال را نخواهد داشت .

بهتر است مصرف جوانه، سوشی، سویا و انواع دیگر پروتئین‌های خام را افزایش دهید  تا برای ساخت کلاژن  مواد مورد نیاز به بدن‌تان برسد و برای محکم تر شدن سلول‌های پوستی، چربی‌های مفید را از موادی مانند بادام، تخم کتان و روغن زیتون دریافت نمایید  .

برای جلوگیری از افتادگی های پوستی ناشی از رژیم های غذایی ، کلینیک زیبایی و لیزر دکتر هنرور میکرونیدلینگ را پیشنهاد میکند ، جهت کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با متخصصین ما در تماس باشید.

لاغری با افزایش متابولیسم

لاغری با افزایش متابولیسم

لاغری با افزایش متابولیسم بدن: افزایش سرعت سوخت و ساز بدن باعث تسریع روند کاهش وزن می شود. به همین دلیل، به بدن خود لطفی کنید و توصیه های زیر را انجام دهید.

 ۱٫  لاغری با افزایش متابولیسم- مصرف چای سبز

از نوشیدنی های پرکالری، شیرین و سودا خودداری کنید. این نوشیدنی ها نه تنها احساس تورم به شما می دهد بلکه احساس خستگی نیز می کنید و باعث کاهش انرژی شما می شوند. نوشیدن چای سبز باعث افزایش سوخت و ساز و سرحال شدن بدن می شود. نوشیدن سه فنجان چای سبز در طول روز، متابولیسم بدن را تا ۱۰ درصد افزایش می دهد.

۲٫    لاغری با افزایش متابولیسم -مصرف پروتئین

از آنجا که پروتئین تاثیر گرمایی دارد، بدن شما برای هضم آنها باید کالری بیشتری بسوزاند. به همین دلیل، سعی کنید در همه وعده های غذایی خود پروتئین را بگنجانید.
در طول روز، ۵ تا ۶ وعده غذای سبک و مملو از پروتئین، همچون پنیر کم چرب، لوبیا، مرغ، ماهی یا کره بادام زمینی میل کنید. به این ترتیب، علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، همیشه پرانرژی و سرحال هم هستید.

۳٫    لاغری با افزایش متابولیسم – باشگاه

با رفتن به باشگاه و استفاده از دستگاه های بدنسازی می توانید سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. ورزش باعث می شود تا همیشه روی فرم باشید و عادت های تمرینی خوبی نیز کسب می کنید. در باشگاه برای استفاده درست از دستگاه ها، از مربی های آنجا کمک بگیرید.

۴٫    لاغری با افزایش متابولیسم – مصرف ماهی سالمون

سالمون مملو از امگا ۳، پروتئین و چربی های مفید است. این ماهی به عنوان بهترین منبع غذایی برای رژیم های سالم شناخته می شود. امگا ۳ موجود در این ماهی در متابولیسم بدن نیز نقش موثری دارد،  باعث کاهش زمان هضم و جلوگیری از اشتهای بیشتر می شود.

۵٫    مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید

از  خوردن هله هوله های شیرین و فرآوری شده و حتی آبمیوه های صنعتی بپرهیزید. در رژیم خود فقط به پروتئین بچسبید که سوخت و ساز بدن را به مدت ۱۲ ساعت تا ۳۰ درصد افزایش می دهد. این درحالیست که کربوهیدرات ها و چربی ها فقط  تا ۴ درصد و برای مدت یکساعت باعث افزایش متابولیسم می شود.

۶٫    مصرف روغن زیتون

باور کنید یا خیر، برخی از روغن ها برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. روغن زیتون یک روغن مفید با چربی های مفید است که باعث افزایش متابولیسم و سوختن چربی های مضر می شود.

۷٫    سم زدایی بدن

با سم زدایی بدن خود می توانید به بیشتر شدن سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش وزن خود کمک شایانی کنید. فقط در استفاده از رژیم های غذایی سم‌زدا زیاده روی نکنید که برای بدن ضرر دارد.

۸٫    مصرف زیاد نوشیدنی

آب و دیگر نوشیدنی های سالم برای بدن بسیار مفید هستند. سعی کنید در طول روز تا می توانید نوشیدنی بنوشید. بدنِ کم آب، سوخت و ساز آرامی دارد و بیشتر احساس گرسنگی می کند. بهتر است چای های سم‌زدای زیادی بنوشید. همچنین می توانید نوشیدنی های شیرین خود را با آب معمولی و آب های گازدار و بی طعم جایگزین کنید. این نوشیدنی ها انرژی شما را افزایش می دهند.

۹٫    نوشیدن آب با لیمو

برای سم زدایی بدن و افزایش سرعت متابولیسم بهتر است هر روز نصف یک لیمو ترش را داخل یک لیوان بلند آب ولرم بچکانید و میل کنید. این کار را ترجیحا هر روز صبح انجام دهید. آنزیم های گوارشی و فیبر موجود در لیمو باعث می شود تا هضم و سوخت ساز خوراکی هایی که در ادامه روز می خورید بسیار بهتر و بیشتر شود.

۱۰٫    وعده های زیاد اما سبک میل کنید

در بالا نیز به این نکته اشاره کردیم که تعداد وعده های خود را افزایش و حجم غذا را کاهش دهید. این کار کمک می کند تا چربی ها سریع تر سوزانده شوند. برای اینکه متابلیسم بدن شما به درستی کار کند باید در طول روز حداقل سه تا ۵ وعده غذا میل کنید. اما این وعده ها نباید بزرگ و حجیم باشند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با لاغری موضعی با دستگاه ، می توانید به دیگر مقالات موجود در وب سایت لیزر مو و زیبایی دکتر هنرور مراجعه نمایید.
میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری : اگر شما هم قصد دارید لاغر شوید فراموش نکنید که مصرف میوه ها و سبزیجات ها بسیار می تواند در این راه به شما کمک کند . مصرف میوه ها و سبزی ها می تواند در قرن بیست و یکم به عنوان معجونی برای شما باشد که در جلوگیری از انواع سرطان ها و بیماریهای کشنده موثر باشد .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری – کرفس

یکی از بهترین و غنی ترین سبزی های که در بازار وجود دارد کرفس است . هر ساقه کرفس خود دارای شش کالری انرژی داشته است . شما با مصرف یک فنجان کرفس می توانید نیاز یک سوم روزانه خود را از فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را فراهم کنید . این سبزی ارزان قیمت همچنین دارای  K، A  ویتامین ترکیبی به نام فتالیدز می باشد که برای شل شدن بافت دیواره شریان های خونی بسیار موثر می باشد که در نتیجه می تواند از پرفشاری خون با گشاد کردن رگ های خون رسان جلوگیری نماید .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری – خیار

مصرف خیار را فراموش نکنید . اگر شما از رژیم غذایی خسته شده اید می توانید از خیار استفاده کنید . خوردن صیفی خیار موجب شادابی پوست شما می شود زیرا خیار خود دارای مقادیر زیادی آب است و می توانند موجب خنک شدن شما در فصل گرما شود . خیار سرشار از ویتامین K وC، پتاسیم و ترکیبی به نام سیلیکاست است که در نهایت موجب اتصال  بین بافت هایی نظیر عضلات، تاندون ها، رباط ها و استخوان ها  می شود .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری- گوجه فرنگی

در گوجه فرنگی ماده ای موجود است که به آن لیکوپن می گویند که در برابر سرطان پروستات بسیار موثر می باشد و می تواند با از بین بردن رادیکال های آزاد که با تابش اشعه ماوراء بنفش به پوست ایجاد می گردد به شادابی پوست کمک کند و آن را جوان نگه دارد .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری – قارچ

به عنوان یکی از فوق العاده ترین مواد غذایی است که در بازار وجود داشته است . البته جالب اینجاست که هیچ فرقی ندارد این مواد را بپزیم یا خام مصرف کنیم . زمانی که این مواد میخواهند در بدن هضم شوند ، موادی را ترشح می کند که این دارو به عنوان ضد سرطان طبیعی می باشد و می تواند سبب بالا بردن سطح ایمنی بدن گردد . از زمان های پیشین مصرف این گونه مواد به بالا بردن مصرف سوخت و ساز بدن ختم می شود که در رژیم لاغری به عنوان یک عامل مهم کاربرد داشته است .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری- مرکبات

میوه ها پر از ویتامین C هستند . هیچ گاه از مصرف مرکبات به ویژه پرتقال، نارنگی و گریپ فروت غافل نباشید . شاید برای شما جالب باشد بدانید که کسانی که روزانه مقدار زیادی از ویتامین سی را مصرف می کنند دارای کمر و پشت باریک تری می باشند . این مواد از گذشته تا کنون دارای ویتامین یکی از مواد آنتی اکسیدانی می باشند که در واقع این مواد می تواند در بروز انواع سرطان ها ما را تصمین کنند . با توجه به نتایج علمی که این سال ها رایج شده است نشان داده شده که افرادی که از این مواد استفاده می کنند در زمان ورزش های هوازی از دیگران بیش تر از ۲۵ درصد چربی می سوزانند .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری – سیب

سیب را همه می شناسیم هر چه از سیب بگوییم باز هم کم گفته ایم و قدیمی ها در مورد سیب این گونه می گویند ( اگر میخواهی به پزشک نروی روزانه یک سیب بخورید ) .
افرادی که روزانه یک سیب میخورند از چاقی به دور هستند و سیب سرشار از  فیبرهای می باشد که همگی در سوخت و ساز بدن به شما کمک می کند و موجب افزایش سوخت و ساز می شود و در نتیجه به تناسب اندام منتهی خواهد شد .  پوست جادویی این میوه نیز دارای اسید اورسولیک می باشد که موجب می شود تا چربی ها در بدن جمع نشوند و به همین دلیل است که پزشکان و متخصصان توصیه می کنند سیب را با پوست میل کنید .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری – کدو سبز

در فصل تابستان در سبزی فروشی ها  می توانید کدو سبز را ببنید ، یکی از بهترین مواد غذایی است که سرشار از انواع  ویتامین های مفید بدن و فیبرهای غذایی می باشد  که به ما کمک می کند تا به اندام ایده آل خود برسیم . شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید کدوی سبز تابستانی نصف کدوی سبزی که در زمستان کشت می شود کالری را در خود ذخیره کرده است پس شما می توانید در فصل تابستان به خیال راحت بدون داشتن دغدغه این کدوی خوشمزه را به میزان دو بشقاب مصرف کنید . این در حالی است که میزان کمی کالری وارد بدن شما می شود .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری – هندوانه

زمانی که هوا رو به گرما می رود هندوانه ها وارد بازار می شوند . آیا می دانید این میوه سبز با قلب قرمز موجب کاهش وزن می شود . هندوانه پر از اسید امینه و آرژینین است که می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند .

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری – کلم بروکلی

یکی از کم طرفدارترین سبزی ها در جهان کلم بروکلی است ، غلا رغم اینکه ظاهری زیبا و رنگی جذاب داشته است این کلم پر از فیبرهای غذایی و ویتامینC است .  باید این نکته را فراموش نکنید که با مصرف فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین های کلیدی را فراهم کنید . در فصل گرما دسترسی به مرکبات سخت و تر و گران تر خواهد شد ولی شما می توانید از این کلم به عنوان یک جایگزین مناسب استفاده نمایید .

مقالت بیشتر دررابطه با لاغری موضعی با دستگاه و سایر روش های لاغری در وب سایت دکتر هنرور .

مواد غذایی مناسب برای صبحانه

مواد غذایی مناسب برای صبحانه

مواد غذایی مناسب برای صبحانه :اگر بدون صبحانه از خانه به بیرون بروید ممکن است که در طول روز موجب شود تا شما پر خوری کنید . اگر شما از یک وعده صبحانه سالم استفاده کنید می توانید به انرژی سالم برسید ، اشتهایتان خودر ا کنترل نمایید و همچنان در طول روز سبب شد تا انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید .

در انتخاب صبحانه باید دقت کنید ، باید حتما صبحانه ای را انتخاب کنید که حاوی کربوهیدرات، فیبر و مقداری پروتئین باشد. خوشبختانه انتخاب های زیادی در این زمینه داشته اید  .

مواد غذایی مناسب برای صبحانه

در ادامه این مطلب ما سعی کردیم تا صبحانه های سالمی را برای شما معرفی کنید که با توصیه متخصصان می توانید آنها را دقیق و سالم تر کنید .

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر درارای بتا گلوکان نوعی فیبر می باشد  که مشخص شده با خوردن مرتب آن کلسترول پایین می آید. با این وجود اگر دلیل دیگری می خواهید باید بدانید که بلغور ها حاوی اسید چرب امگا ۳، فولات و پتاسیم می باشند .

بلغور جو های غیر آماده فقط  به ۱۵ دقیقه پختن زمان نیاز دارد  و همچنین دارای فیبر بیشتری از انواع آماده می باشند . نمونه های متفاوت بلغور جو انتخاب سالمی می باشند اما در این میان باید به طعم دار آنها  دقت کنید زیرا این امکان وجود دارد که  سرشار از قند اضافه شده باشند.

شما همچین می توانید برای صرف  صبحانه خود از  شیر و همراه با عسل یا مقداری میوه شیرین استفاده نمایید .

ماست چکیده

این ماست ترش و خامه ای شکل از نمونه های است که از کلسیم و پروتئین غنی شده است  – در طول زمان صبح تقریبا دو برابر ماست های معمولی به شما احساس سیری خواهد داد .

ایده آل ترین انتخاب : انتخاب یک نوع کم چرب آن را می باشد  و برای شیرین نمودن آن و  همچنین طعم دادن مقداری میوه به آن اضافه نمایید  ( همچنین مقدار زیادی مواد مغذی (.

گریپ فروت

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: اگر قصد دارید وزن کم کنید باید بدانید که طی تحقیق های که صورت گرفته است نشان داده شده اگر قبل از هر وعده از نصف گریپ فروت استفاده کنید می توانید سریع تر وزن خود را پایین بیاورید .
گریپ فروت روی قند خون و سطح انسولین  هم خاصیت تاثیر گذاری داشته است .
گریپ فروت  موجب میشود تا آب بدن تامین شود ، همچنین یک  سیر کننده و سرشار از آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هم می باشد .
اگر میخواهید یک صبحانه عالی داشته باشید به شما توصیه می شود که از گریپ فروت همراه با پروتئین استفاده کنید مثلا یک تخم مرغ با ماست . در صورتی که شما داروی مصرف می کنید باید این موضوع را پزشک خود در میان بگذارید زیرا گریپ فروت و آب گریپ فروت در برخی از موارد با داروهای تجویزی تداخل داشته است . پس مشورت باپزشک در این مورد را فراموش نکنید .

موز

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: موز یکی از بهترین میوه های است که می تواند هوس مصرف میانه صبح را از شما دور کند . میوه های زرد رنگ – مخصوصا هنگامی که مقداری سبز هم  است  – منبعی فوق العاده از نشاسته مقاوم می باشد .  از نشاسته مقاوم می توانیم به عنوان کربوهیدرات سالمی یاد کنیم  که شما را برای تایم طولانی سیر خواهد کرد .
ابتدا آن را حلقه حلقه کنید البته می توانید به بلغور جو یا غلات نیز اضافه اش کنید . به صورت طبیعی صبحانه شیرین خواهد شد و دیگر نیازی ندارید از شیر استفاده کنید .

به صورت طبیعی  به لطف دوز سالم پتاسیم الکترولیتی که به کم شدن میزان  فشار خون کمک می نماید ، برای افرادی که فشار خون بالایی دارند موزیک انتخاب ایده آل می باشد .

تخم مرغ

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: تخم مرغ یکی از غذاهایی است که در این سال ها بسیار مورد توجه قرار گرفته است . تخم مرغ به دلیل اینکه دارای مقادیر زیادی از کلسترول است از برنامه های غذایی کنار زده بود . دقت داشته باشید که یک زرده تخم مرغ حاوی ۶۰ درصد کلسترول مجاز روزانه می باشد . اما امروز ه از تخم مرغ به عنوان یک منبع سالم پروتئین و ویتامین D به شمار می رود . اما این تغییر ناگهانی ناشی از چیست ؟ با توجه به تخقیقاتی که صورت گرفته است کلسترول موجود در غذا از آنچه تصور میشده تاثیر پایین تری  روی کلسترول خون دارد.

هندوانه

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: به عنوان یکی از بهترین مواردی که می تواند آب بدن شما را تامین کند هندوانه است . آب هندوانه یکی از بهترین منابع لیکوپن بشمار می رود . مواد مغذی که در میوه ها و همچنین سبزیجات های قرمز رنگ وجود دارند برای پیشگیری از سرطان و سلامت قلب و دید بسیار مفید هستند . پس بهتر است از فنجان هندوانه که تنها دارای ۴۰کالری است استفاده نماییم و در لیست های غذایی خود از آن استفاده کنیم که می تواند هنگام هضم کالری بیشتری از میزان کالری خود بسوزاند. البته نباید در مصرف آن زیاد روی کرد و تعادل را باید در مصرف برقرار نمایید .

دانه کتا

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: اگر می خواهید صبحانه خود را به معدن طلا اسید چرب امگا ۳  تبدیل کنید از دانه کتان خرد شده در داخل اسموتی یا غلات صبحانه خود استفاده نمایید .
تنها کافی است که از دو قاشق غذا خوری دانه ی کتان استفاده کنید این میزان زیادتر از نیاز روزانه بدن حاوی مواد مغذی برای سلامت قلب می باشد . در دانه کتان فیبر و لیگنان، آنتی اکسیدانی وجود داشته است که در واقعه معین می کند که در برابر سرطان پستان می تواند به عنوان یک محافظت کننده قوی عمل کند .

احتیاط لازم : دقت داشته باشید که دانه کتاب کامل از بدن بدون اینکه هضم شود عبور می کند بدین ترتیب لازم است که آنها را به صورت خرده شده بخرید و خودتان خردشان کنید .

توت فرنگی

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: می توانیم به عنوان یک سوپر غذا به خانواده ی توت فرنگی اشاره کنیم که توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان می باشد بدون اینکه کالری زیادی داشته باشد . به عنوان مثال اگر یک فنجان توت فرنگی مصرف کنید می توانید همه ی نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کنید و باید بدانید که دارای مقدار زیادی از اسید فولیک و فیبر نیز می باشد .

برای سلامت قلب  هم توت فرنگی ها بسیار مفید می باشد .طی تحقیقاتی که صورت گرفته است نشان می دهد خانم های که بیش تر از ۳ وعده توت فرنگی در هفته استفاده می کنند از حمله قلبی کمتر در خطر می باشند .

قهوه

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: اسپرسو تنها موجب بیداری شما نمی شود . شما می توانید با نوشیدن قهوه سبب شوید تا بسیاری از بیماری ها مثل سرطان پروستات یا دیابت را از خود دور کنید و همچنین سبب می شود تا طول عمر شما زیادتر شود .
محققان گمان میکنند که ممکن است  ترکیب کافئین و آنتی اکسیدان در درمان های بسیار موثر باشد .
فراموش نکنید که مصرف قهوه و شیر با هم موجب می شود خواص شیر از بین برود .

چای

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: اگر قهوه دوست ندارید می توانید از چایی کمک بگیرید چایی می تواند در سلامت شما موثر باشد . در چای میزان کمتری کافئین موجود می باشد که سبب می شود تا بهتر آب بدن شما تامین شود . همچین چایی دارای مقادیر از آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به نام کاتچین می باشد . همه ی چای ها ( سیاه، سبز یا سفید ) دارای آنتی اکسیدان می باشد  در صورتی که چای سبز خواص زیادتری داشته است  .

طالبی

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: اگر از هر میوه ای در صبحانه استفاده می کنید میتوانید به سلامت خود کمک کنید طالبی نیز یکی از این میوه ها می باشد .  یک وعده ۱۷۰ گرمی فقط  ۵۰ کالری داشته است  و دارای کل نیازهای بدن به ویتامین C و A می باشد ، هم چنین برای پوستی شاداب و جوان دارای مواد مغذی می باشد . طالبی هم  مانند دیگر میوه ها دارای مقادیر زیادی از آب است که موجب می شود آب بدن تامین گردد و زمان زیادی شما احساس سیری کنید .

کیوی

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: کیوی جز میوه های خوش طمعی است که ۶۵ میلی گرم ویتامین C در هر وعده را دارا می باشد این میزان به مقادیر پرتقال نزدیک است . کیوی غنی شده  از پتاسیم، مس و میزان بیشتری فیبر می باشد که از یک وعده موز می باشد ، که می تواند برای برای هضم غذا بسیار موثر باشد . تحقیقاتی انجام شده است که نشان داده شده اگر دو عدد کیوی را در روز به مدت یک ماه مصرف کرد در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیری را کم خواهد نمود .
کیوی کمی ترش می باشد ولی خود دارای طمعی خاص و خوش می باشد ،اگر می خواهید طمع آن شیرین تر باشد می توانید با موز و توت فرنگی آن را میل کنید .

آب پرتقال

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: در هنگام صبح می توانید یک نوشیدنی کلاسیک و خوش طعم به نان آب پرتقال را میل کنید . اگر دوست دارید از آب پرتقالی استفاده کنید که ارتقاع داده باشد می توانید از از انواعی استفاده کنید که با ویتامین D غنی شده است .

آب پرتقال غنی شده هم می تواند   در کنار ماهی های چرب و شیر غنی شده به عنوان  یکی از منابع جذب ویتامین خورشید به شمار بیاید .
آب پرتقال به شما کمک می کند تا از افسردگی ، خطر پوکی استخوان و انواع سرطان ها بدور باشید . به شما پیشنهاد می کنیم در روز حتما از یک لیوان کوچک آب پرتقال استفاده کنید که آب میوه خود دارای قند بالا و کالری بالا می باشد  و به هیچ عنوان نباید جای میوه کامل را در برنامه غذایی شما بگیرد.

غلات صبحانه

مواد غذایی مناسب برای صبحانه : غلات ممکن می باشد که شما را گول بزنند زیرا نمونه های مختلفی داشته اند ولی چیزی با حدود حداقل ۵ گرم فیبر و ۵ گرم قند می تواند به عنوان یک انتخاب خوب و ایده آل برای شما باشد .

در بسیاری از غلات کامل  می توانید  این ترکیب را پیدا کنید ، گاهی برخی از این غلات با ریبوفلاوین، اسید فولیک، و دیگر مواد مغذی ضروری غنی شده اند. اگر قصد دارید که به پکیج خود مواد مغذی دریافتی را اضافه کنید می توانید به کاسه غلات خودتان چند تکه میوه یا شیرکم چرب اضافه کنید .
برای سیر کردنتان  غلات کامل ، برای تامین انرژیتان پروتئین  برای مدت زمان طولانی و آنتی اکسیدان ها برای سرحال نگه داشتن سیستم ایمنی بدن کاربرد داشته اند .

نان سبوس دار

مواد غذایی مناسب برای صبحانه: یکی از عوامل اصلی صبحانه کربوهیدرات ها هستند که بسیار مفید می باشند ، در صورتی که باید به  نوع کربوهیدراتی که انتخاب می نمایید دقت داشته باشید ،  اگر این گونه می باشد می توانید در وعده های خود تغییر اساسی را ایجاد نمایید .

اما باید این نکته ساده را در نظر داشته باشید که گندم و دیگر مواد غلات سبوس دار از انواع بدون سبوس و تصفیه شده خود فیبر  زیادتری را داشته اند.

چیزی که روی نان گذاشته می شود بسیار مهم می باشد . اگر از کره و ژله صبحانه استفاده می کنید تنها از کالری خالی استفاده کرده اید در صورتی که مصرف تخم مرغ و یا کره بادام زمینی سبب می شود تا پروتئین را به وعده خود اضافه کرده باشید .

مقالات بیشتر در وب سایت لیزر مو زیبایی دکتر هنرور