نوشته‌ها

تاثیر رژیم بر روی پوست

تاثیر رژیم بر روی پوست

تاثیر رژیم بر روی پوست : رژیم ها باعث می شوند که اثرات مهمی بر روی پوست باقی بماند و تاثیر گذاری این رژیم ها بسیار زیاد می باشد . اگر شخصی دارای رژیمی باشد که این رژیم را نا آکاهانه یا غیر اصولی برای خود انتخاب کرده باشد باعث می شود که عوارض جدی را بر روی پوست به جای بگذارد . رژیم های غذایی موجب می شود تا کاهش وزن و تناسب اندام در بدن به وجود آید اما باید بدانید که رژیم غذایی تنها به این مورد ختم نمی شود .

تاثیر رژیم بر روی پوست

در بین غذایی های که ما میخوریم از آنتی‌اکسیدان‌های ضد‌چروک در میوه‌ها و سبزی‌ها گرفته تا مواد مرطوب کننده که در ماهی ها وجود دارد همگی باعث می شود تا بر روی پوستتان اثر بگذارد و بر اندامتان را به تناسب برساند . اما در بین این موارد باید دقت کنید که آیا این رژیمی که می گیرید بر روی پوست شما سازگاری دارد  یا خیر ؟

تاثیر رژیم مدیترانه‌ای بر روی پوست

رژیم مدیترانه ای چیست و چگونه از ان استفاده می شود :
رژیم مدیترانه رژیمی است که با استفاده از مواد مدیترانه ای تهیه می گردد . این دسته غذاها را می توان به مردم لبنان و ایتالیا و یونان نسبت داد و غذاهایی در این نوع رژیم وجود دارد که باعث می شود سلامتی قلب تامین شود و به حذف چربی ها در بدن کمک می کنند مانند ماهی، سبزی‌ها، روغن زیتون و میوه‌ها .

در ایتالیا تحقیقی جدید انجام شده است که با توجه به این تحقیق به این نتیجه رسیده اند که این نوع رژیم موجب شده تا بیماری های خطرناکی مانند ملانوما ( این بیماری به سرطان پوست معروف است که موجب کشته شدن بیمار می شود) در بدن به وجود نیایند  .

در راستای تاثیر رژیم بر روی پوست مطالعه های زیادی انجام شده است که در این مطالعات نشان داده شده که در ماهی ها وجود چربی‌های امگا۳  موجب می شود که بافت های زیر پوستی تقویت بشوند و موجب قوی شدن و کشسانی آن ها نیز می گردد .

در سبزی ها آنتی اکسیدان های دیده می شود که وجود این نوع انتی اکسیدان  سبب می شود تا پوست در برابر اشعه ماورای بنفش مقاوم باشد . علاوه بر این مواردی که گفتیم وجود این آنتی اکسیدان باعث مقاومت در مقابل فاکتورهایی می‌شود که به کلاژن و الاستین، ۲ فاکتور لازم برای کشسانی و حفظ انعطاف و جوان ماندن پوست، آسیب می‌رسانند .

در نهایت می توانیم در تاثیر رژیم بر روی پوست این گونه نتیجه بگیریم که افرادی که از این نوع رژیم استفاده می کنند در سن بالاتر دچار چروک کمتری در پوست خود می شوند و همچنین پوست صاف تری خواهند داشت .

در بین روغن زیتون، گوجه‌فرنگی و سرکه انگور هم آنتی اکسیدان های یافت می شود که وجود این نوع آنتی اکسیدان ها باعث می شود تا عواملی مانند آفتاب سوختگی و دیگر ضررهای آفتاب کمتر به پوست آسیب برسانند . و در اصل موجب جلوگیری از فعالیت های واکنش شیمیایی این موارد خواهد شد .

پیشنهاد ما در این قسمت این است که شما سالادتان را با سرکه میل کنید اما دقت کنید که به هیچ عنوان در خوردن هیچ چیز زیاده روی نکنید زیرا زیاده روی در این مورد نیز موجب خشکی پوست می گردد  . در سرکه انگور و سرکه بالزانیم ماده ضد چروکی به نام رزوراترول وجود دارد .

تاثیر رژیم کم چربی روی پوست

در بین تبلیغاتی که این روزها به گوش می رسد که به این معروف هستند که« زیادبخور و لاغر شو» . اما تا به حال به این گزینه فکر کردید که عملکرد این رژیم ها به چه صورت است ؟
اگر میزان چربی های اشباع شده در گوشت و شیر خالص کم شود موجب  تناسب اندام و سلامت قلب  می شود .  اگر میزان چربی های حیوانی کمتر شود موجب می شود تا تولید رادیکال‌های آزادی کم شود که این رادیکال‌های آزاد خود در پیری پوست نقش مهمی داشته اند . درست است که می گوییم چربی ها موجب ضرر و زیان می شود اما چربی های که در روغن زیتون و مغزها یافت می شوند بهترین نوع چربی می باشند.

در تاثیر رژیم بر روی پوست وجود چربی ها باعث می شود که بدن بتواند ویتامین‌های محلول در چربی (K,E,D,A) و آنتی‌اکسیدان‌های مفید را جذب نماید و بدین ترتیب موجب محکم شدن پوسته سلول ها می شود و همچنین باعث تقویت لایه زیری پوست ها نیز می گردد و در نهایت می تواند موجب جوان تر شدن پوست و صاف تر شدن آن گردد.

فراموش نکنید که در رژیم‌تان، حداقل ۲۰درصد از کالری‌ها را از چربی‌های غیراشباع  بکار بگیرید .

بهتر است برای کاهش تاثیر رژیم بر روی پوست به مواردی که در قسمت زیر گفته شده است دقت کنید :

•    ماهی، کنجد، تخم‌کتان و تخم‌مرغ
•    تفت دادن سبز ها در روغن زیتون ( با حرارت کم )
•    اضاف کردن مغز به سالاد ( مانند مغز تخم آفتابگردان و تخم‌صنوبر )

در روغن‌های گیاهی  لینولیک اسیدی که وجود دارد موجب می شود تا بافت پوستی محکم شود  و این محکم شدن باعث می گردد تا که درون پوست رطوبت ایجاد شود و محافظت در برابر تحریک ها حفظ شوند .

رژیم پرپروتئین و کم کربوهیدرات

شاید تا به حال شما نیز از رژیم های مختلفی استفاده کرده باشید اما لازم است به این نوع رژیم نیز دقت کتید که در این نوع رژِیم میزان مصرف نان سفید، پاستاها و شکر تصفیه شده کم شده است و این کم شدن موجب کاهش شل شدن پوست می گردد . علاوه بر این مواردی که بیان کردیم باید این نکته را فراموش نکنیم که ترشح کورتیزول (هورمون استرس) را کم می‌کنند و از سکته جلوگیری می نماید  .

مواردی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها، روی و پروتئین‌های کلاژن ساز جز دسته از مواردی می باشند که در مواد غذایی و غلات ها بسیار دیده می شوند اما هیچ گاه فراموش نکنید که به بهانه این موراد مصرف گوشت زیاده روی کنید .
در گوشت قرمز مواردی موجود است که این موارد موجب تقویت لایه محافظ زیر پوست اما باید فراموش نکنید که زیاده روی کردن در این موارد موجب بالا رفتن رادیکال‌های آزادی می گردد  که اگر با واکنش های سلولی مداخله یابند موجب می شوند که مرگ سلولی و پیری پوست ایجاد شود .

نوشیدن آب برای نگه داشتن رطوبت پوست‌تان می گردد و و گهگاهی سعی کنید تا به جای گوشت قرمز از ماهی استفاده کنید. خوردن سبزی‌های تازه را هم فراموش نکنید.

تاثیر رژیم گیاهخواری روی پوست

اگر شما از دسته افرادی هستید که گیاهخوار هستند  ( اخلاقی یا تنها برای سلامت) ، تنها برای اینکه جبران گوشت قرمز را داشته باشید باید از مواد‌غذایی تازه و غلات زیادتری استفاده کنید . اما خبر خوبی که در این قسمت باید فراموش نکنید این است که در مواد غذایی آنتی‌اکسیدان‌های وجود دارد که وجود این ها باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد می گردد.  این رایکال های آزاد یا پیری زودرس پوست و چین و چروک ارتباط دارند .

در مواد گیاهی پروتئین‌های  وجود داشته اند که این نوع پروتئین ها  برای پوست خیلی مفید می باشد ، به عنوان مثال عنصر روی در بیشتر دانه‌های گیاهی وجود دارند که این عنصر موجب می شود که از جوش ها جلوگیری شود و  التهاب پوست کم شود ، که علت پشت پرده قرمزی پوست و چروک‌های زودرس است. در بعضی از موارد نشان داده می شود که در جلوگیری از جوش‌ها و آکنه  لبنیات هم تاثیر داشته است .  از دیگر منابع پروتئینی در خوردن لبنیات مشکل دارید، استفاده کنید.

اگر از رژیم های گیاهخواری استفاده می کنید باید به خشکی پوستتان دقت کنید پس حتما روغن های مانند زیتون و آفتابگردان را در رژیم خودتان نگه دارید چون وجود این موارد موجب می شود تا از هدر رفتن آب توسط پوست می شود و به دین ترتیب رطوبت و نرم ماندن پوست باقی می ماند .

تاثیر رژیم‌ خام‌خواری روی پوست

این نوع رژیم به رژیمی گفته می شود که از خوردن غذاهای پخته شدن در آن جلوگیری می شود . معمولا افرادی که خام‌خوارها هستند در رژیم های خود از مغزها، آجیل، جوانه‌ها و غلات استفاده می کنند  این افراد اعتقاد داشته اند که اگر غذا در آن پخته نشوند موجب می شود تا انزیم های طبیعی حفظ شود و به هضم غذا کمک می کنند یا موجب می شود که از انرژی های اضافی جلوگیری شود و وزن پایین آید .
باید دقت کنید که پزشکان این موارد را به طور کامل قبول نکند ولی اما هیچ کس نمی تواند منکر این موضوع باشد که مواد غذایی موجب نشاط پوست گردد . افزون بر این مطالبی که در رابطه با تاثیر رژیم بر روی پوست  گفته شده است هیچ کس روغن های سالمی در مغز یافت می شود و  روغن‌های گیاهی مانند  روغن‌زیتون، موجب استحکام پوسته سلول‌ها می‌شود و کشسانی آن را افزایش می دهد . اما یکی از ضررهای که این رژِیم دارد این است که زمانی که  پروتئین‌های گوشتی نخورید ، برای ساخت کلاژن مواد لازم به بدن‌تان نخواهد رسید و در نهایت پوست‌تان آن حالت منعطف و سرحال را نخواهد داشت .

بهتر است مصرف جوانه، سوشی، سویا و انواع دیگر پروتئین‌های خام را افزایش دهید  تا برای ساخت کلاژن  مواد مورد نیاز به بدن‌تان برسد و برای محکم تر شدن سلول‌های پوستی، چربی‌های مفید را از موادی مانند بادام، تخم کتان و روغن زیتون دریافت نمایید  .

برای جلوگیری از افتادگی های پوستی ناشی از رژیم های غذایی ، کلینیک زیبایی و لیزر دکتر هنرور میکرونیدلینگ را پیشنهاد میکند ، جهت کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با متخصصین ما در تماس باشید.

رفع چاقی ران

رفع چاقی ران

رفع چاقی ران : همیشه این سوال مطرح است چه برای افراد لاغر و چه برای افراد چاق که آیا واقعا می توان چربی قسمت خاصی از بدن را کم کرد ؟
پاسخ به این سوال خیر است . زیرا شما نمی توانید رژیمی بگیرید که فقط بتواند قسمتی از بدن شما را لاغر کند و چربی همان قسمت را کم می کند . هر ورزشی که انجام می دهید یا هر رژیمی که برای خود در نظر می گیرید این بدن شما است که مشخص می کند روی کدام قسمت از بدن باید تاثیر بگذارد. فراموش نکنید که حتی ورزش هم تنها می تواند موجب پرورش اندام خاصی از بدن شما شود ولی نمی تواند چربی آن قسمت را بسوزاند .

چگونه می توانیم چربی های اضافه برای رفع چاقی ران را از بین ببریم ؟

هیچ دارو و هیچ رژیم خاصی برای رفع چاقی ران موثر نمی باشد . پس راه حل در این قسمت چیست ؟

هر انسانی برای خود فیزیک و ساخار بدن خاصی داشته است و در نهایت با افزوده شدن میزان وزن در بدن ، چربی در یک قسمت جم می شود و تنها راه کاری که می تواند حجم چربی ها را در یک قسمت خاص تغییر دهد  ، ایجاد تغییرات در عادات غذایی می باشد  .

اگر شما یک « رژیم لاغری اصولی و علمی»   را برای خود در نظر بگیرید می توانید چربی های بدن را بسوزانید . این رژیم در واقعه یک رژیم کلی برای تمامی قسمت های بدن می باشد نه فقط مختص یک قسمت باشد . اگر چربی در یک قسمت ران جم شده باشد می توانید با اجرای یک رژِیم لاغری به تدریج به تناسب اندام برسید . ولی این کار را نمی توانید یک شبه به سرانجام برسانید و بگویید می خواهم خیلی سریع و یکروزه لاغر شوم . اگر تصمیم دارید که به تناسب اندام برسید پس صبر و بردباری را فراموش نکنید .

یک رژیم متعادل ومناسب رژیمی می باشد  که در آن  مقدار زیادی میوه و سبزی و کربوهیدرات های وجود داشته باشد  ومقدار چربی در آن به شدت کم باشد و همچنین پروتئینی که برای  بدن لازم است  را تامین نماید  .

اگر می خواهید برای رفع چاقی ران از راهی استفاده کنید ( بجز استفاده از رژیم ها ) می توانید از ، لیپوساکشن استفاده کنید این روش در واقع با برداشتن چربی اضافی بدن با عمل جراحی صورت می گیرد  که علاوه بر اینکه خود دارای مشکلات فراون و هزینه زیادی است  اثر آن هم موقتی خواهد بود  و با پرخوری، ران ها دوباره به وضعیت  اولیه باز خواهد گشت .

همانگونه که پیش تر هم گفتیم ورزشی وجود ندارد که بتوانند فقط قسمتی از بدن را لاغر کند بلکه بر روی عضلات تاثیر می گذارد . شما می توانید در کنار رعایت رژیم غذایى و ورزش از دستگاههاى لاغرى موضعى مانند آراف کویتیشن،ال پى جى ،امواج اولتراسوند و …هم استفاده نمایید .

چرا ران های من چاق می شوند؟

در خانم ها در اندام های تحتانی بدن چربی ذخیره می گردد تا در برابر ضربات اندام های تناسلی را محافظت نماید . بعد از یائسگی ، در قسمت های بالای بدن و کمر میزان چربی ها زیادتر می شود و بدن به خود حالت مردانه می گیرد .
می تواند خصوصیات ژنتیکی افراد بر محل ذخیره سازی چربی اضافی بدن تاثیر پذیر باشد . به عنوان مثال بعضی از خانم ها در قسمت ران چاق می گردند .

دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟

گاهی هم ممکن است چاق شدن شکم و ران یا هرجایی دیگر بدن به غذاخوردن بدن ما مربوط باشد . به همین خاطر ممکن است که پرخوری و عدم فعالیت بدنی، موجب شود تا مواد غذایی به صورت چربی در بدن ما جمع شوند و سبب شود تا ما دچار چاقی و اضافه وزن گردیم .

اگر می خواهید برای همیشه از شر چربی های اضافی رها شوید باید به غذا خوردن خود دقت کنید و تغییرات عادت غذایی غلط  را فراموش نکنید . مثلا از چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، کره و چربی گوشت به میزان کمی مصرف کنید همچنین از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نکنید فراموش نکنید که انواع ساندویچ های سوسیس و کالباس سس دار، پیتزا ( مقدار زیادی پنیر پیتزا دارد) جز مواردی محسوب می شود که ممنوعیت داشته است .

در ادامه باید از خوردن تنقلات و مواد غذایی که انرژی بالایی دارند و مواد مغذی در آن کم هستند پرهیز نمایید در عوض باید دقت کنید از انواع میوه ها و سبزی ها به میزان فراوان ، لبنیات کم چرب و مقادیر کافی نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت ( اگر مرغ و ماهی باشد خیلی بهتر است) استفاده کنید .
افزون بر مطالبی که گفته شد باید به صورت منظم و دقیق فعالیت های بدنی را انجام دهد . به صورت مثال روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی نمایید و تا اینکه کلاس های ورزشی ثبت نام کنید یا از برنامه های ورزشی رادیو و تلویزیون استفاده کنید  و با آنها نرمش را انجام دهید .

برای رفع چاقی ران چگونه از این چربی ها رهایی پیدا کنیم ؟

اگر میخواهید این کار را شروع کنید در میزان مصرف چربی ها و قندها دقت کنید . عده ای احساس می کنند که چربی های کمی مصرف می کنند و همیشه ما مقدار کم چربی میخوریم ولی اگر کمی دقت کنند شاید بر خلاف احساسشان این میزان زیادتر از نیاز آنها باشد .  به همین دلیل بسیاری از چربی های دریافتی ما در غذا مخفی می ماند و ما در واقعه متوجه نمی شویم که مقدار زیادی چربی مصرف کرده ایم زیاد است .

به عنوان مثال سس موجود در ساندویچ حداقل ٨گرم چربی داشته است و  یا اینکه یک مشت بادام زمینی ٢۶گرم چربی را داشته است  و یا یک فنجان شیر معمولی ٧گرم چربی را خواهد داشت . پس ما چربی را مصرف می کنیم بدون اینکه به این مصرف این موضوع توجه داشته باشیم و فکر می کنیم چربی نمیخوریم یا میزانش واقعا کم است  .

اما منظور ما در رفع چاقی ران این این نیست که از شیر و بادام زمینی که دارای فایده های زیادی است پرهیز کنید . ولی باید دقت داشته باشید که به اندازه کافی و لازم مصرف کنید . اگر شما در معرض خطر چاقی هستید دقت داشته باشید که از لبنیات کم چربی ( حداقل ۳ لیوان در روز) و همچنین آجیل به مقدار حساب شده استفاده نمایید .
با توجه به مطالب گفته شده در رابطه با رفع چاقی ران باید نتیجه بگیریم که اگر میخواهید به تناسب اندام برسید و همیشه مراقب آنچه که میخورید باشید و به صورت منظم ورزش و نرمش کنید .

اگر بخواهیم مطالب بالا به صورت خلاصه جمع بندی کنیم باید بگوییم که :

١-اجرای یک رژیم متعادل و منظم

٢-انجام تمرینات ورزشی بصورت ملایم

٣-دارا بودن صبر و حوصله زیاد ،

این موارد به شما کمک می کند که ران های متناسب و زیبایی برخوردار باشید .
اگر دوست دارید برای رفع چاقی ران این پروسه را سریع تر کنید می توانید از تجهیزات مطبى لاغرى که کاملا بى خطر می باشد استفاده کنید یا از عمل های جراحی کمک کنید .

اطلاعات بیشتر در وب سایت لیزر مو و زیبایی دکتر هنرور