رفع چاقی ران

رفع چاقی ران

رفع چاقی ران : همیشه این سوال مطرح است چه برای افراد لاغر و چه برای افراد چاق که آیا واقعا می توان چربی قسمت خاصی از بدن را کم کرد ؟
پاسخ به این سوال خیر است . زیرا شما نمی توانید رژیمی بگیرید که فقط بتواند قسمتی از بدن شما را لاغر کند و چربی همان قسمت را کم می کند . هر ورزشی که انجام می دهید یا هر رژیمی که برای خود در نظر می گیرید این بدن شما است که مشخص می کند روی کدام قسمت از بدن باید تاثیر بگذارد. فراموش نکنید که حتی ورزش هم تنها می تواند موجب پرورش اندام خاصی از بدن شما شود ولی نمی تواند چربی آن قسمت را بسوزاند .

چگونه می توانیم چربی های اضافه برای رفع چاقی ران را از بین ببریم ؟

هیچ دارو و هیچ رژیم خاصی برای رفع چاقی ران موثر نمی باشد . پس راه حل در این قسمت چیست ؟

هر انسانی برای خود فیزیک و ساخار بدن خاصی داشته است و در نهایت با افزوده شدن میزان وزن در بدن ، چربی در یک قسمت جم می شود و تنها راه کاری که می تواند حجم چربی ها را در یک قسمت خاص تغییر دهد  ، ایجاد تغییرات در عادات غذایی می باشد  .

اگر شما یک « رژیم لاغری اصولی و علمی»   را برای خود در نظر بگیرید می توانید چربی های بدن را بسوزانید . این رژیم در واقعه یک رژیم کلی برای تمامی قسمت های بدن می باشد نه فقط مختص یک قسمت باشد . اگر چربی در یک قسمت ران جم شده باشد می توانید با اجرای یک رژِیم لاغری به تدریج به تناسب اندام برسید . ولی این کار را نمی توانید یک شبه به سرانجام برسانید و بگویید می خواهم خیلی سریع و یکروزه لاغر شوم . اگر تصمیم دارید که به تناسب اندام برسید پس صبر و بردباری را فراموش نکنید .

یک رژیم متعادل ومناسب رژیمی می باشد  که در آن  مقدار زیادی میوه و سبزی و کربوهیدرات های وجود داشته باشد  ومقدار چربی در آن به شدت کم باشد و همچنین پروتئینی که برای  بدن لازم است  را تامین نماید  .

اگر می خواهید برای رفع چاقی ران از راهی استفاده کنید ( بجز استفاده از رژیم ها ) می توانید از ، لیپوساکشن استفاده کنید این روش در واقع با برداشتن چربی اضافی بدن با عمل جراحی صورت می گیرد  که علاوه بر اینکه خود دارای مشکلات فراون و هزینه زیادی است  اثر آن هم موقتی خواهد بود  و با پرخوری، ران ها دوباره به وضعیت  اولیه باز خواهد گشت .

همانگونه که پیش تر هم گفتیم ورزشی وجود ندارد که بتوانند فقط قسمتی از بدن را لاغر کند بلکه بر روی عضلات تاثیر می گذارد . شما می توانید در کنار رعایت رژیم غذایى و ورزش از دستگاههاى لاغرى موضعى مانند آراف کویتیشن،ال پى جى ،امواج اولتراسوند و …هم استفاده نمایید .

چرا ران های من چاق می شوند؟

در خانم ها در اندام های تحتانی بدن چربی ذخیره می گردد تا در برابر ضربات اندام های تناسلی را محافظت نماید . بعد از یائسگی ، در قسمت های بالای بدن و کمر میزان چربی ها زیادتر می شود و بدن به خود حالت مردانه می گیرد .
می تواند خصوصیات ژنتیکی افراد بر محل ذخیره سازی چربی اضافی بدن تاثیر پذیر باشد . به عنوان مثال بعضی از خانم ها در قسمت ران چاق می گردند .

دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟

گاهی هم ممکن است چاق شدن شکم و ران یا هرجایی دیگر بدن به غذاخوردن بدن ما مربوط باشد . به همین خاطر ممکن است که پرخوری و عدم فعالیت بدنی، موجب شود تا مواد غذایی به صورت چربی در بدن ما جمع شوند و سبب شود تا ما دچار چاقی و اضافه وزن گردیم .

اگر می خواهید برای همیشه از شر چربی های اضافی رها شوید باید به غذا خوردن خود دقت کنید و تغییرات عادت غذایی غلط  را فراموش نکنید . مثلا از چربی های اشباع مثل روغن نباتی جامد، کره و چربی گوشت به میزان کمی مصرف کنید همچنین از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نکنید فراموش نکنید که انواع ساندویچ های سوسیس و کالباس سس دار، پیتزا ( مقدار زیادی پنیر پیتزا دارد) جز مواردی محسوب می شود که ممنوعیت داشته است .

در ادامه باید از خوردن تنقلات و مواد غذایی که انرژی بالایی دارند و مواد مغذی در آن کم هستند پرهیز نمایید در عوض باید دقت کنید از انواع میوه ها و سبزی ها به میزان فراوان ، لبنیات کم چرب و مقادیر کافی نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت ( اگر مرغ و ماهی باشد خیلی بهتر است) استفاده کنید .
افزون بر مطالبی که گفته شد باید به صورت منظم و دقیق فعالیت های بدنی را انجام دهد . به صورت مثال روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی نمایید و تا اینکه کلاس های ورزشی ثبت نام کنید یا از برنامه های ورزشی رادیو و تلویزیون استفاده کنید  و با آنها نرمش را انجام دهید .

برای رفع چاقی ران چگونه از این چربی ها رهایی پیدا کنیم ؟

اگر میخواهید این کار را شروع کنید در میزان مصرف چربی ها و قندها دقت کنید . عده ای احساس می کنند که چربی های کمی مصرف می کنند و همیشه ما مقدار کم چربی میخوریم ولی اگر کمی دقت کنند شاید بر خلاف احساسشان این میزان زیادتر از نیاز آنها باشد .  به همین دلیل بسیاری از چربی های دریافتی ما در غذا مخفی می ماند و ما در واقعه متوجه نمی شویم که مقدار زیادی چربی مصرف کرده ایم زیاد است .

به عنوان مثال سس موجود در ساندویچ حداقل ٨گرم چربی داشته است و  یا اینکه یک مشت بادام زمینی ٢۶گرم چربی را داشته است  و یا یک فنجان شیر معمولی ٧گرم چربی را خواهد داشت . پس ما چربی را مصرف می کنیم بدون اینکه به این مصرف این موضوع توجه داشته باشیم و فکر می کنیم چربی نمیخوریم یا میزانش واقعا کم است  .

اما منظور ما در رفع چاقی ران این این نیست که از شیر و بادام زمینی که دارای فایده های زیادی است پرهیز کنید . ولی باید دقت داشته باشید که به اندازه کافی و لازم مصرف کنید . اگر شما در معرض خطر چاقی هستید دقت داشته باشید که از لبنیات کم چربی ( حداقل ۳ لیوان در روز) و همچنین آجیل به مقدار حساب شده استفاده نمایید .
با توجه به مطالب گفته شده در رابطه با رفع چاقی ران باید نتیجه بگیریم که اگر میخواهید به تناسب اندام برسید و همیشه مراقب آنچه که میخورید باشید و به صورت منظم ورزش و نرمش کنید .

اگر بخواهیم مطالب بالا به صورت خلاصه جمع بندی کنیم باید بگوییم که :

١-اجرای یک رژیم متعادل و منظم

٢-انجام تمرینات ورزشی بصورت ملایم

٣-دارا بودن صبر و حوصله زیاد ،

این موارد به شما کمک می کند که ران های متناسب و زیبایی برخوردار باشید .
اگر دوست دارید برای رفع چاقی ران این پروسه را سریع تر کنید می توانید از تجهیزات مطبى لاغرى که کاملا بى خطر می باشد استفاده کنید یا از عمل های جراحی کمک کنید .

اطلاعات بیشتر در وب سایت لیزر مو و زیبایی دکتر هنرور

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید